Sereal Merupakan Sarapan Tepat dan Sehat untuk Anak

Riset: Sereal Adalah Sarapan Tepat dan Sehat untuk Anak

Editor    : Ida Rosdalina

Tanggal : Selasa, 18 April 2017

Berbagi :

Nakita.id - Sarapan adalah makanan paling penting dari keseharian kita karena memberi kita energi untuk beraktivitas. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat sangat penting. Untuk sarapan yang seimbang dan sehat, bahan-bahan dari empat kelompok makanan utama, seperti buah-buahan, sayuran, daging, susu dan biji-bijian harus disajikan di piring anak Anda.

Kunci untuk diet sehat dan seimbang

Banyak penelitian, salah satunya dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, menunjukkan bahwa manfaat kesehatan banyak sekali diperoleh ketika mengkonsumsi biji-bijian, terutama gandum utuh. Berikut manfaat dari biji-bijian:

Baca juga : Inspirasi Sarapan Sehat Untuk Anak

- Mengandung berbagai nutrisi, mineral penting dan vitamin

- Menyediakan energi sepanjang hari

- Membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah

- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2

- Meningkatkan pencernaan

- Membantu menjaga berat badan

Jika Ibu penasaran bagaimana memasukkan gandum utuh ke dalam daftar makanan keluarga Anda, menurut video dari Gladys Wong, ahli gizi di Singapore Nutrition & Dietetic Association, menawarkan solusi cepat dan sederhana untuk memastikan anak memakan biji-bijian secara keseluruhan.

Baca juga : Manfaat Sarapan Bagi Anak

Cara agar anak mengkonsumsi 48 gram asupan dari biji-bijian per hari:

1. Mulai pagi hari berikan semangkuk gandum sereal untuk sarapan

2. Diikuti oleh 2 iris roti untuk makan siang

3.Terakhir, 1 porsi beras merah atau gandum pasta dengan sup untuk makan malam!

Untuk menghindari hari-hari yang sibuk dengan segudang aktivitas yang anak lakukan, inilah sarapan lezat dan nyaman untuk anak - bisa juga disiapkan untuk kudapan sore.  Yang Ibu butuhkan adalah:

Baca juga : Penelitian Membuktikan, Sarapan Bergizi Kunci Anak Sehat dan Berprestasi

- Sereal gandum siap makan untuk sarapan

- Camilan favorit anak, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan

- Susu atau yoghurt

Dan yang paling penting, berikan sarapan pada anak dengan penuh kasih sayang yang menjamin keluarga Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjadi sehat dan bahagia!

Sumber : the asian parent

PENULIS

Avrizella Quenda