Ternyata, Ini Penyebab Perut Buncit yang Tak Disadari

  • Selasa, 18 April 2017 17:28 WIB

Penyebab perut buncit kadang tidak kita sadari

Nakita.id – Perut buncit tak hanya jadi masalah bagi orang yang kelebihan berat badan karena orang yang kurus atau berat badannya ideal pun sangat mungkin punya perut buncit. "Anehnya" perut  buncit ini tidak melulu dipicu oleh asupan tinggi kalori saja, tetapi juga oleh aneka kebiasaan yang kerap dilakukan tanpa disadari. Apa saja ya?

Baca juga: Berat Badan Normal dengan Perut Buncit Lebih Berbahaya Dibanding Obesitas!

1. Jarang minum hingga tubuh sering mengalami dehidrasi

Dehidrasi atau kurang cairan tidak hanya membuat Ibu jadi merasa haus tetapi juga membuat metabolisme tubuh berjalan tidak optimal. Dehidrasi akibat kebiasaan kurang minum menurut dr. Ayesha Akbar, dokter spesialis gastroenterologi di St Mark’s Hospital, London akan menyebabkan masalah pencernaan, seperti perut kembung dan sembelit. Akibatnya perut membuncit.   “Minum air dapat berpotensi mengurangi perut buncit, karena air memberikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, memperbaiki metabolisme, dan akhirnya tubuh dapat menjalankan fungsi pencernaan dengan baik. Sebaliknya, kurangnya keseimbangan elektrolit akan menyebabkan masalah pencernaan,” ujarnya. 

2. Kurang tidur

Kurang tidur akan menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres yaitu kortisol sehingga mengganggu sistem metabolisme tubuh. Jika metabolisme terganggu, begitu pula sistem pencernaan kita.  Akibatnya, gas akan menumpuk di perut dan proses buang air besar tertahan. Gangguan ini akhirnya membuat perut jadi buncit. Tak hanya kembung dan sembelit, sering kurang tidur juga membuat tubuh menumpuk lemak di perut. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism pada 2004 menunjukkan orang yang tidur kurang dari 6 jam per hari dapat meningkatkan risiko obesitas hingga 30%.

Baca juga: Awas, Gemar Makanan Gurih Bikin Perut Buncit! 

3. Makan terlalu cepat

Marisa Moore, R.D.N., seorang ahli gizi di Atlanta, AS setuju bahwa  banyak orang tak menyadari akibat dari kebiasaan makan terlalu cepat, yaitu perut jadi buncit. “Masalahnya, dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi otak untuk menyadari bahwa perut kita sudah penuh,” ujarnya. "Nah, makan terlalu cepat akan menghambat organ pencernaan untuk mengirim sinyal ke otak, sehingga akhirnya kita makan terlalu banyak dan perut telanjur buncit. Sebaliknya, mengunyah perlahan sambil merasakan apa yang terjadi di perut membuat kita makan dengan porsi secukupnya dan terhindar dari perut buncit. 

Baca juga: Daftar Makanan Penyebab Perut Buncit 

4. Stres

Saat kita stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang membuat kita tertantang untuk menghadapi masalah atau sebaliknya kabur dari masalah. Bersamaan dengan itu, tubuh pun mengeluarkan lebih banyak hormon insulin untuk mengimbanginya. Kondisi ini ternyata akan mendorong  Ibu untuk mencari dan mengasup  makanan yang manis-manis dan berlemak. Jason Perry Block, M.D., seorang profesor kedokteran di Harvard mengatakan,  makanan memang sering dicari untuk menghilangkan stres karena dirasa manjur. “Lebih baik cegah agar kita tidak stres  berlebihan karena stres akan mengakibatkan nafsu makan meningkat,” ujarnya.

Sekarang sudah paham, kan, mengapa perut bisa buncit padahal kita tidak gemuk. Mulai sekarang lakukan kebiasaan kecil yang dampaknya ternyata besar bagi tubuh, seperti tidak lupa minum, makan perlahan, tidur cukup, dan pandai-pandai mengelola stres. 

Sumber : []

Reporter : Gisela Niken
Editor : Heni Wiradimaja

KOMENTAR

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×