Nakita.id - Selama olahraga, simpanan energi dalam tubuh yang disebut glikogen akan habis, otot rusak dan cairan elektrolit hilang.
Karena itu, usai berolahraga tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat guna mengisi kembali otot yang telah habis digunakan untuk bekerja.
Meski begitu Moms tidak boleh asal mengonsumsi makanan, karena ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga untuk mengembalikan stamina yang hilang.
Baca Juga : Olahraga Sebelum Sarapan, 10 Manfaat Luar Biasa Ini Akan Didapat
1. Jeruk
Buah jeruk rendah kalori, dan mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang bermanfaat untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi buah jeruk, tubuh Moms akan terasa lembap.
2. Pisang
Pisang kaya magnesium dan kalium, sehingga dapat membantu mengisi bahan bakar tubuh dengan mineral yang hilang.
Satu pisang besar menyediakan sekitar 31 gram karbohidrat, yang pada akhirnya dapat memulihkan energi usai olahraga.
Baca Juga : Makin Panas, Jane Shalimar Minta Vanessa Angel Kembalikan ATM Miliknya, Jane: 'Susah Banget Dihubungin!'
3. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein termurah.
Tidak hanya itu, telur juga membantu memperbaiki otot dan membuatnya aktif kembali.
Seperti diketahui, satu telur 50 gram mengandung 6 gram nutrisi.
Maka dari itu, telur menjadi makanan super yang bisa mencegah tubuh dari kekurangan protein.
4. Nanas
Nanas mengandung vitamin C, yang dapat membantu dalam pertumbuhan dan penyembuhan jaringan tubuh.
Selain itu, nanas juga efektif mengurangi peradangan pada cedera dan membantu proses pencernaan protein.
Buah ini bahkan sumber karbohidrat yang membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga.
Baca Juga : Hibur Si Kecil dengan Kegiatan Menyenangkan dan Bermanfaat Ini Yuk
5. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering termasuk kismis, jambu mete, dan kenari kaya dengan karbohidrat yang memberikan energi instan ke tubuh.
Lebih dari itu, buah-buahan kering juga mudah dicerna oleh tubuh Moms.
Source | : | thehealthsite.com |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR