Nakita.id - Diet keto menjadi salah satu jenis diet populer di Indonesia.
Diet keto sendiri menuai pro dan kontra di masyarakat, di mana pelaku diet lebih intens mengonsumsi lemak dan justru menghentikan asupan karbohidrat.
Meski banyak yang berhasil memangkas berat badan lewat diet keto, ada juga beberapa pengalaman di mana seseorang tidak berhasil melakukan diet keto.
Layla Laurence, menuliskan kisahnya dalam situs Mom.me
"Saya harus mulai dengan menyatakan bahwa saya sudah melakukan setiap diet yang diketahui umat manusia.
Jadi, seharusnya tidak mengejutkan bahwa ketika Pinterest memberi tahu saya tentang keto, diet mode terbaru, itu memicu minat saya.
Baca Juga : Kurus Tanpa Ribet, Yuk Bikin 4 Minuman Detoks untuk Turunkan Berat Badan
Setelah melihat orang-orang yang sebenarnya kehilangan banyak berat karena makan bacon, saya menjadi lebih tertarik," tulisnya.
Healthline menggambarkan diet ketogenik sebagai diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang memiliki banyak kesamaan dengan diet Atkins dan rendah karbohidrat.
Ini melibatkan pengurangan asupan karbohidrat secara drastis dan menggantikannya dengan lemak.
Pengurangan ini dalam karbohidrat membuat tubuh dalam keadaan metabolik yang disebut ketosis.
Ketika ini terjadi, tubuh menjadi sangat efisien dalam membakar lemak sebagai sumber energi.
Ia juga mengubah lemak menjadi keton di hati, yang dapat memasok energi bagi otak.
Baca Juga : Jangan Pergi ke Rumah Sakit Lewat dari Jam 3 Sore, Akibatnya Fatal!
Diet ketogenik dapat menyebabkan masif pengurangan kadar gula darah dan insulin.
"Saya akui bahwa motivasi utama saya untuk memulai keto adalah makanan yang menarik.
Bagi saya, itu selalu menjadi makanan. Makanan adalah kenyamanan saya, musuh saya, ganjaran dan hukuman saya.
Gagasan untuk bisa makan bacon, keju, mentega, dan steak, semua hal yang biasanya sangat terbatas pada kebanyakan diet.
Menurunkan berat badan dengan cepat terdengar hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
Tapi itu benar! Saya turun 8 pound (3,5 kg) dalam tujuh hari pertama dan terus turun minggu demi minggu.
Selain itu, sementara tujuan awal saya telah berputar-putar di sekitar penurunan berat badan, saya juga senang menemukan bahwa saya merasa bersemangat sepanjang hari, tidur lebih baik daripada yang saya miliki selama bertahun-tahun, tidak pernah merasa kembung atau gas dan jarang merasa lapar," tulisnya.
Namun, semua mulai berubah ketika masuk ke Natal 2018.
"Saya lebih langsing, lebih berenergi, dan lebih bahagia dari sebelumnya. Saya telah bekerja keras untuk ini dan memutuskan saya pantas sedikit istirahat.
Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya akan mencoba untuk tetap berpegang pada sebagian besar makanan keto dan memiliki camilan enak yang tidak berlebihan.
Kedengarannya masuk akal, bukan?
Saya juga berpikir begitu.
Itu sampai saya menimbang pada 1 Januari tahun ini dan berat badan naik 12 pounds (5,4 kg) dalam dua minggu dengan pola makan ini," jelasnya.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Layla melakukan gagasan 80/20, di mana 80% merupakan menu makanan diet, dan 20% mengonsumsi makanan yang menyenangkan.
"Pada diet keto, itu membuat Anda berlemak. Alasan di balik ini adalah bahwa kesuksesan keto hanya bergantung pada menjaga tubuh dalam keadaan ketosis.
Satu kali makan 'curang' akan menjatuhkan Anda dan membuat berat badan naik.
Saya makan lemak yang sangat tinggi, seperti yang seharusnya Anda lakukan dengan keto, tetapi juga menambahkan makanan karbohidrat tinggi sesekali.
Berkat momen Natal itu, tubuhku tidak berada di dekat ketosis, namun aku terus menurunkan kopi setiap pagi, makan stik dengan mentega dan menikmati lemak seperti biasa.
Hasilnya adalah kenaikan berat badan yang besar," tulisnya.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
"Saya tahu dari pengalaman bahwa diet ini, jika diikuti dengan benar, akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam jumlah besar dan merasa lebih baik.
Jadi, jika Anda hanya berpikir untuk melakukan perjalanan keto, pertimbangkan apakah ini adalah gaya hidup yang bisa Anda pertahankan selamanya," tutupnya.
Source | : | mom.me |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR