Nakita.id - Setiap orangtua, tentu sangat senang melihat Si Kecil tidur dengan nyenyak.
Lantas, bagaimana jika Si Kecil justru rewel dan sulit untuk tidur?
Melansir thehealthsite, menurut ahli gizi dan penulis buku Notes for Healthy Kids, Rujuta Diwekar, kunci tidur nyenyak adalah memperbaiki waktu tidur dan waktu bangun setiap hari.
Pada orang dewasa, kurang tidur dikaitkan dengan sejumlah penyakit.
Namun siapa sangka, hal ini juga sama berlaku untuk Si Kecil.
Baca Juga : Berapa Lama ya Waktu Tidur Bayi yang Baru Lahir? Ini Penjelasannya
Tahukah Moms, kurang tidur berhubungan dengan depresi dan kecemasan pada Si Kecil.
Sebuah penelitian oleh University of Houston di Amerika Serikat melaporkan, bahwa kurang tidur berdampak pada kesehatan emosi Si Kecil, baik negatif maupun positif.
Tidak hanya itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan obesitas pada Si Kecil.
Hal ini karena, Si Kecil yang tidak cukup tidur cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak, dan bukan tidak mungkin berisiko terkena obesitas di kemudian hari.
Guna memastikan Si Kecil tidur nyenyak, maka kebersihan kamar tidur perlu terjaga dengan baik.
Kebersihan kamar tidur yang baik biasanya mengacu pada kebiasaan tidur yang baik pula.
Namun yang terpenting, Si Kecil harus memiliki waktu tidur dan bangun yang tetap setiap hari.
Kapan waktu yang tepat untuk tidur bagi Si Kecil maupun orang dewasa?
Baca Juga : Tak Diundang Acara Tunangan, Mantan Irish Bella Sebut Ammar Zoni Lelaki yang Tepat dan Beri Doa Ini!
- Antara jam 20.00-21.30 malam sangat ideal, karena ini memungkinkan untuk tidur yang optimal.
- Untuk remaja dapat diperpanjang hingga pukul 22:30, tetapi tidak lewat dari waktu tersebut.
- Jika anak tidur lebih lama dari biasanya di akhir pekan, ketahuilah bahwa ia kurang tidur.
- Hindari untuk menebus tidur selama satu malam dengan tidur terlalu banyak di hari berikutnya.
Cukup tidur sangat penting bagi setiap orang, karena banyak manfaat yang didapatkan lho Moms, yaitu:
- Membantu melindungi dari semua penyakit tidak menular seperti obesitas, diabetes, perlemakan hati, dan lainnya.
- Meningkatkan kinerja akademik dan kreativitas.
- Mengurangi stres dan kecemasan pada remaja.
Baca Juga : Rutin Minum Jus Kubis, Moms Bisa Dapatkan Manfaat Kesehatan Luar Biasa
- Mendukung pertumbuhan dan memperkuat respon imun.
- Meningkatkan memori dan menghapus semua yang tidak perlu.
- Meningkatkan EQ dan semua masalah kesehatan mental seperti ADHD.
Source | : | thehealthsite.com |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR