Nakita.id - Tidur tak hanya penting untuk istirahat tapi juga penting untuk kesehatan anak lo, Moms.
Masalah tidur mempengaruhi suasana hati anak, kemampuan mengatasinya, dan prestasi akademik.
Tidur yang cukup dapat meningkatkan ketahanan emosional dan indera yang tajam.
Jadi apa strategi yang dapat membantu anak agar mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang anak butuhkan?
Baca juga: Duh, Diduga karena Sering Konsumsi Minuman ini, Anak Tike Priatnakusumah Kena Diabetes
1. Mematikan lampu
Cahaya tak hanya membangunkan kita dii pagi hari tapi cahaya memicu rsepon terjaga di otak.
Jika sumber cahaya tetap dibiarkan menyala maka akan dapat memperlemah kegiatan syaraf sehingga mempengaruhi kualitas tidur.
2. Lingkungan yang tenang
Lingkungan yang menenangkan sangat efektif dalam membantu anak untuk tidur.
Menciptakan lingkungan yang damai dengan mengurangi rangsangan visual.
Mom bisa mengubah warna yang tenang dan lembut pada kamar anak.
Baca juga: Aturan Baru BPJS Kesehatan: Telat Bayar Iuran Sebulan, Kepesertaan Langsung Non-aktif
3. Menetapkan rutinitas dan mematuhi
Menetapkan waktu tidur secara konsisten pada anak.
Rutinitas yang diterapkan secara konsisten membantu anak memiliki waktu yang lebih mudah untuk tidur.
4. Minuman hangat
Apa yang masuk ke dalam tubuh anak dapat mempengaruhi bagaimana ia tidur.
Minum teh, susu, atau coklat hangat sebelum ia tidur akan memberikan efek relaksasi.
Mulailah mengajarkan anak untuk mengerti dan menghormati tubuhnya ya, Moms.
Tubuh yang sehat mendukung tidur yang sehat.
Baca juga: Sering Temukan Garis Putih Di Kuku? Tak Disangka Artinya Ibu Sedang Mengalami Ini
5. Mengajarkan anak menenangkan diri dan rileks
Bukan hanya orang dewasa yang bisa stres, anak-anak juga bisa stress lho Mom.
Stres, khawatir, tegang, membuat anak susah tidur.
Tambahkan teknik relaksasi 5 – 10 menit untuk aktivitas santai seperti mendengarkan musik atau latihan ketegangan oto serta relaksasi.
Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR