Nakita.id - Jika ingin menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan, Moms perlu melakukan beberapa perubahan besar dan jangka panjang pada gaya hidup Moms.
Ini terutama berarti mengubah pola makan Moms menjadi lebih sehat.
Menurut penelitian terbaru, mengadopsi kebiasaan gaya hidup baru dapat membantu Moms menurunkan berat badan lebih dari waktu dan menjaga berat badan Moms setelahnya.
BACA JUGA: Kompres Jahe Semalaman untuk Bakar Lemak Perut Hingga 2,5 cm
Langkah pertama untuk mengubah kebiasaan gaya hidup Moms adalah dengan memerhatikan apa yang Moms makan dan minuman.
Khusus minuman, secara umum, Moms perlu menghindari minuman bergula tinggi kalori yang berpengaruh pada penambahan berat badan.
Minum banyak air putih dapat membantu Moms menurunkan berat badan, tetapi terus terang membosankan.
Untungnya, Moms bisa menikmati 5 minuman enak yang akan membantu menurunkan berat badan dan membuat Moms tetap terhidrasi.
TEH HIJAU
Teh hijau adalah minuman antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit Moms dan mencegah perkembangan kanker.
Minum 3-5 cangkir teh hijau sehari dianjurkan oleh banyak ahli.
Teh jenis ini kaya akan antioksidan dan senyawa lain seperti katekin yang dapat melawan kerusakan sel dan membakar lemak.
BACA JUGA: Kerap Terlihat Kelabang di Kamar Mandi Rumah? Lakukan Hal Berikut Ini!
Menurut penelitian terbaru, teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol, memperbaiki aliran darah dan mencegah berbagai masalah jantung.
Meskipun studi tidak menghubungkannya dengan penurunan berat badan, minum teh hijau daripada minuman manis dapat membantu Moms menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
AIR ES
Moms mungkin tidak menyadari bahwa air dingin dapat membantu menurunkan berat badan.
Ini adalah minuman yang mudah tersedia dan dapat membantu Moms menurunkan berat badan dengan cara yang berbeda.
Menurut penelitian, ketika Moms minum air dingin, tubuh menghabiskan kalori untuk menghangatkan diri.
Meskipun ini secara teknis benar, minum air dingin dalam jumlah besar dapat membantu Moms membakar beberapa kalori.
BACA JUGA: Pijat Kaki di Area Ini Sebelum Tidur, Ini Manfaatnya yang Menakjubkan
Minum segelas air sebelum makan dapat membantu Moms merasa kenyang.
Sebuah penelitian dari Inggris menemukan bahwa orang gemuk yang minum setengah liter air setengah jam sebelum makan, membuat mereka kehilangan 4kg lebih selama 12 minggu daripada mereka yang tidak minum air.
Akhirnya, air dingin dapat dengan mudah menekan keinginan Moms karena banyak orang mengacaukan dahaga dengan mengidam makanan.
Jika Moms merasa lapar, minumlah segelas air, bukan malah makan sekantong keripik.
Lalu periksa untuk melihat apakah Moms masih lapar setelah 30 menit.
AIR APEL DAN KAYU MANIS
Kayu manis adalah zat antibakteri yang kuat yang juga dapat mengatur kadar gula darah.
Di sisi lain, apel kaya serat dan fitonutrien yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan memuaskan Moms.
BACA JUGA: Menderita PMS? Banyak Jamur yang Banyak, Moms!
Berikut cara menyiapkan air rasa apel dan kayu manis ini:
Bahan:
1 apel
1 sendok teh bubuk kayu manis
1 sendok makan cuka sari apel
2 liter air
Persiapan:
Potong apel menjadi potongan-potongan dan masukkan ke dalam air, lalu tambahkan bahan lainnya, aduk rata dan masukkan campuran ke dalam lemari es semalam.
SUSU SKIM
Ada kesalahpahaman umum bahwa minum susu akan mencegah Moms menurunkan berat badan.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kalsium terkait dengan penurunan berat badan jangka panjang.
Kalsium adalah mineral yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak di sepanjang diet yang sehat dan seimbang.
BACA JUGA: Aksi Ruben Onsu dan Sarwendah Sebelum Tidur Ini Sukses Bikin Tergelak
Satu penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kalsium secara teratur kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang tidak minum.
Karena susu skim merupakan sumber kalsium yang sangat baik, Moms harus memastikan untuk menambahkannya ke menu diet harian.
AIR SEMANGKA DAN AIR JERUK NIPIS
Semangka adalah buah yang menghidrasi kaya lycopene, fitonutrien langka yang sangat bagus untuk kesehatan jantung kita.
Buah ini mengandung citrulline juga, yang diubah menjadi arginin di dalam tubuh kita.
Di sisi lain, jeruk nipis penuh dengan vitamin C dan antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
BACA JUGA: Usung Tema Kartini, Geng Sosialita Ini Niat Banget dan Siapa Paling Cantik?
Bahan:
2 liter air
1 iris jeruk nipis
1 semangka besar
Persiapan:
Masukkan potongan buah ke dalam botol dan kocok semuanya dengan baik, lalu biarkan campuran tersebut dingin di lemari es semalam dan nikmati esok hari.
Minuman-minuman lezat seperti di atas juga bisa membantu Moms menurunkan berat badan dan membuat perut jadi rata.
Selamat menikmati, Moms! (*)
Source | : | Natural Healing Magazine |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR