Terlalu Malas Nge-gym, Coba Olahraga 7 Menit Ini Agar Tubuh Ramping

Nakita.id – Libur Natal telah usai, sedangkan tahun baru 2018 akan tiba.

Selama liburan kemarin, Moms merasa terlalu banyak makan sehingga perut membuncit.

Untuk mengembalikan badan ke bentuk semula, Moms tidak perlu memaksa diri dan ambisius.

Jika Moms terlalu malas untuk pergi nge-gym atau melakukan olahraga lain yang terlalu berat, latihan-latihan fisik ringan yang dilakukan secara rutin juga dapat mengecilkan badan lho.

Bahkan jika Moms rutin melakukan latihan fisik ringan tersebut selama 60 hari, dan menjadi kebiasaan, tak menutup kemungkinan lemak di perut akan hilang.

BACA JUGA: Dua Pasang Pengantin Ini Ternyata Kembar, Duh Apa Gak Takut Tertukar?

Melansir situs Daily Mail, sebuah studi diterbitkan oleh Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, menemukan bahwa beberapa orang yang dijadikan objek penelitian terkait latihan tingan tersebut, ternyata memiliki indeks massa tubuh (IBM) lebih rendah dan penurunan lingkar pinggang.

Latihan rutin selama 7 menit secara rutin setiap pagi, terbukti efektif turunkan berat badan.

Latihan tersebut bahkan bisa Moms lakukan di rumah. Gerakan-gerakan ringan tersebut berupa tangan yang meninju ke depan 10 kali, ditambah latihan burpee, yakni perpaduan tengkurap, jongkok, loncat sebanyak 5 kali.

Setelah lakukan gerakan pertama, Moms bisa istirahat selama 20 detik.

Lalu, lanjutkan dengan squat jump 10 kali dan 4 kali burpee, lalu istirahat lagi selama 20 detik.

Berikutnya, lakukan push up 10 kali ditambah 3 burpees, kemudian istirahat 20 detik.

Langkah selanjutnya, lakukan 10 kali jack knives, yakni gerakan yang mealtih otot perut dengan cara mengangkat lutut hingga ke dada, tambahkan gerakan 2 kali burpee, lalu istirahat 20 detik.

BACA JUGA: Rahasia Hapus Make up dengan 5 Bahan Ini, Mudah dan Ampuh , Lo, Moms

Terakhir lakukan 10 kali gerakkan mountain climbers ditambah 1 burpee dan istirahat selama 20 detik.

Semakin dikit waktu istirahat yang Moms ambil, latihan ini semakin baik.

Bagaimana Moms, inginkah mencobanya? (*)

(Fairiza Insani Zatika / Nakita.id) 

  

PROMOTED CONTENT