Sebab pada fase inilah pertumbuhan janin sangat penting.
Janin mengalami pembentukan system saraf, otak, jantung, dan organ-organ lainnya.
Oleh karena itu, pada fase ini paling tidak Moms memenuhi kebutuhan nutrisi seperti asupan zinc dan asam folat
Nutrisi tersebut bisa Moms dapatkan pada buah alpukat yang kaya serat atau gandum yang mengandung asam folat.
Adapun peningkatan kebutuhan energi pada trisemester pertama ini yaitu sekitar 180 kkal per hari dari kebutuhan sebelum kehamilan.
BACA JUGA : Raisa Diduga Hamil, Selain Minyak Kayu Putih Atasi Mual dengan Bahan Alami
Untuk trisemester kedua dan ketiga, peningkatan nutrisi secara kuantitas harus sama diperhatikan selain secara kualitas.
Sebab dalam trisemester kedua dan ketiga, perkembangan dan pertumbuhan janin sangat cepat sampai masa kelahiran.
Dalam sehari, Moms membutuhkan tambahan energy sebesar 300 kkal per hari dari kebutuhan sebelum kehamilan.
Selama kehamilan memang dibutuhkan peningkatan energi sekitar 285-300 kkal dalam sehari dari kebutuhan energi sebelum kehamilan.
Sederhananya, kebutuhan energi total pada kehamilan sekitar 2.300-2.500 kkal per hari.
BACA JUGA: Donita Mengaku Pernah Diet Saat Hamil Tua, Bolehkah Diet Saat Hamil?
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR