Nakita.id - Tubuh ideal menjadi idaman banyak orang, namun tak banyak yang tahu ukuran idel tersebut.
Tubuh ideal sendiri yakni memiliki berat badan yang sesuai dengan tinggi badan yang kita miliki. Tidak terlalu kurus, tidak juga terlalu gemuk.
BACA JUGA: Diet Bisa Gagal Kalau Tidur Tidak Cukup, ini Durasi Tidur yang Tepat!
Untuk mengukur tubuh ideal kita, ada loh Moms cara mudah yang bisa dilakukan di rumah dengan hanya berbekal hitung-hitungan sederhana.
Yuk Cek!
1. Menghitung dengan Indeks BMI
BMI adalah Body Mass Index, untuk mengukur apakah tubuh sudah ideal atau belum, Moms hanya perlu mengetahui berat badan dan tinggi badan.
Dengan cara, Berat Badan diubah menjadi dua bilangan misalnya 160 diubah menjadi 1,6. Kemudian di kuadratkan dengan cara 1,6x1,6= 2,56.
Nah, setelah itu Moms bisa mengetahui ideal atau tidaknya tubuh dengan cara berat badan dibagi jumlah tadi.
Misalnya, Moms memiliki berat badan 50 kg jadi, 50:2,56= 19,53.
Panduannya, seseorang dikatakan kekurangan berat badan jika hasil hitungan tadi hanya mencapai di bawah 18,5.
BACA JUGA :Gaya Hidup Mewah Artis 'Branded', Kekayaannya Bikin Geleng Kepala Moms
BACA JUGA: Hindari Karbohidrat Justru Bikin Diet Sering Gagal. Ini Alasannya.
Berat badan Moms akan normal jika hasilnya antara 18,5 hingga 22,9, lebih dari itu maka Moms dianggap kegemukan. Sedangkan lebih dari 27,0 Moms berarti mengalami obesitas.
2. Menghitung Berat Badan dengan Rumus Brosca
Berbeda dengan hitungan BMI yang biasa digunakan oleh perempuan, hitungan rumus Brosca bisa diaplikasikan untuk laki-laki.
Rumus:
Berat badan ideal perempuan = (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))
Berat badan ideal pria = (tinggi badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100))
Nah, Hasil dari hitungan di atas adalah berat badan ideal yang harus Moms capai.
BACA JUGA: WHO : Ini Diet Aman dan Efektif Langsingkan Badan, Ibu Harus Coba!
Contoh:
Seorang perempuan dengan tinggi badan 160.
Maka berat ideal = (160 – 100) – (15% x (160 – 100))= (60 – (15% x 60)) = 60 – 9 = 51 kg, maka ia idealnya memiliki berat badan 51 kg.
Seorang pria dengan tinggi badan 160, maka berat ideal = (160 – 100) – (10% x (160 – 100)) = (60 – (10% x 60)) = 60 – 6 = 54 kg, maka ia idealnya memiliki berat badan 54 kg.
Begitu Moms cara mudah mengetahui berat badan ideal, siap coba?
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Fita Nofiana |
Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR