Nakita.id - Moms, bagi sebagian perempuan, kehamilan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti heartburn salah satunya.
Apa Moms pernah atau sedang mengalami hal ini saat hamil?
Heartburn atau refluks asam adalah sensasi terbakar yang seringnya menjalar dari bagian bawah tulang dada hingga ke tenggorokan bagian bawah.
BACA JUGA: Noda Karat Membandel di Kamar Mandi? Cukup Gunakan Bahan Ini
Heartburn pada perempuan hamil disebabkan oleh beberapa perubahan hormon dan fisik di tubuh Moms.
Saat hamil, plasenta memproduksi hormon progesteron guna melemaskan otot-otot halus di dalam rahim Moms.
Selain itu, hormon ini juga akan melemaskan katup-katup yang memisahkan kerongkongan dari perut, yang menyebabkan asam lambung bisa merembes naik dan menimbulkan sensasi terbakar yang tidak mengenakan.
Progesteron juga akan melambatkan gerak peristaltik―gerakan otot seperti gelombang dalam saluran pencernaan yang menggerakkan makanan dan cairan―dari kerongkongan dan usus Moms.
Akibatnya, proses pencernaan menjadi lamban.
BACA JUGA: Muncul Modus Baru Penculikan Anak, Acha Septriasa Angkat Suara
Di bulan-bulan menjelang persalinan, bayi Moms yang sudah semakin besar akan memenuhi rongga perut dan ini pun bisa mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Terjadilah heartburn pada wanita hamil.
Heartburn bisa terjadi beberapa kali selama kehamilan.
Lama terjadinya heartburn bervariasi, namun biasanya hanya beberapa menit.
Nah, saat Moms mengalami kondisi tersebut, tak perlu panik berlebihan karena panik justru bisa membuat kondisi menjadi sulit diatasi.
Berikut 6 cara yang dapat meredakan heartburn yang dapat Moms coba:
1. Makan sedikit, tapi sering
Saat hamil, Moms mulai memperhatikan porsi makan agar Si Kecil dalam kandungan tetap sehat.
Namun, tidak berarti Moms harus makan dua porsi untuknya.
Ini hanya mitos bahwa ibu hamil harus makan dua porsi untuk si janin.
BACA JUGA: Flek Hitam di Wajah Membandel? Ini Solusi Mudah untuk Menghilangkannya
Faktanya, terlalu banyak makan akan menyebabkan heartburn.
Untuk menghindari hal ini, Moms bisa makan dengan porsi sedikit namun lebih sering dari biasanya.
Makan dengan sedikit porsi tidak hanya menjaga kadar asam lambung, tapi juga dapat mencegah risiko morning sicknes.
2. Tidur menghadap ke samping kiri
Berbaring menghadap ke samping kiri saat tidur dapat mengurangi asam lambung, karena dalam posisi ini asam lambung sulit naik ke kerongkongan.
Bagi perempuan hamil, tidur menghadap ke samping kiri dapat mencegah hati dari tekanan pada rahim dan juga dapat meningkatkan aliran darah ke janin.
Sebuah penelitian tahun 2000 yang telah diterbitkan dalam American journal of Gastronterology melaporkan, peningkatan paparan asam esofagus dapat dilihat pada posisi kanan berbaring relatif terhadap posisi telentang kiri.
BACA JUGA: Atasi Noda Hitam di Wajah dengan Bahan Alami, Nomor 3 Jarang yang Tahu!
3. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet sehabis makan dapat membantu mencegah heartburn.
Hal ini dapat menstimulasi kelenjar ludah dan air liur untuk membantu menetralisir asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Sebuah penelitian tahun 2001 yang dipublikasikan di the Alimentary Pharmacology & Therapeutics melaporkan bahwa mengunyah permen karet setelah makan membantu mengurangi paparan asam esofagus postprandial.
Jauhkan permen karet bebas gula dan kunyah selama sekitar 30 menit setelah selesai makan.
BACA JUGA: Hati-Hati Makan Sayuran dan Buah-Buahan Ini, Bisa Memperparah Sakit
4. Berbaring dengan menggunakan bantal di kepala
Untuk mencegah heartburn saat tidur, Moms dapat berbaring menggunakan bantal.
Posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh akan mencegah asam mengalir kembali ke kerongkongan serta juga dapat mencegah pembengkakan di kaki.
Usahakan baringkan kepala di tempat tidur setinggi 5/10 cm.
Moms bisa menggunakan bantalan karet busa untuk berbaring.
Ingat, hindari hanya menggunakan bantal untuk mengangkat tubuh bagian atas, karena akan memberi tekanan pada perut dan memperparah gejala heartburn.
5. Minum air putih
Minum air putih sepanjang hari adalah cara sederhana dan efektif untuk mencegah gejala heartburn saat kehamilan.
Konsisten mengonsumsi air mineral dapat membersihkan saluran pencernaan Moms dan akan mengurangi heartburn.
BACA JUGA: Akibat Pencet Jerawat di Alis, Wajah Perempuan Ini Berubah Mengerikan
6. Mengonsumsi cuka sari apel
Cuka sari apel tanpa campuran salah satu cara terbaik untuk mengurangi heartburn saat hamil.
Meski cuka apel bersifat asam, tapi ia mampu menyeimbangkan produksi asam di lambung atau mengontrol aktivitas asam.
Cuka sari apel juga dapat menjaga kesehatan bayi dan Moms.
Caranya, cukup tambahkan 1 sampai 2 sendok teh cuka sari apel ke dalam air putih.
Minum 30 menit sebelum makan. Minum secara teratur.
Source | : | top10homeremedies.com |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR