Agar tidak terkena wasir, berikut lima langkah mencegah wasir saat hamil yang bisa Moms terapkan di rumah dengan mudah:
- Yang pertama dan yang terpenting, hindari konstipasi: Santaplah makanan kaya serat (yang banyak mengandung kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran), minumlah banyak air (delapan sampai sepuluh gelas per hari), dan berolahragalah secara rutin.
Bahkan jika Moms hanya bisa berjalan-jalan santai setiap sore selama beberapa menit.
Jika Moms mengalami konstipasi, tanyakanlah kepada dokter atau bidan soal penggunaan suplemen kaya serat atau penggunaan bangku yang lembut untuk duduk.
BACA JUGA: Seorang Kakek Lakukan Donor Darah Terakhir Setelah Selamatkan 2,4 Juta Bayi dari Tetes Darahnya
- Jangan menunda bila Moms sudah merasa perlu pergi ke toilet untuk BAB. cobalah untuk tidak terlalu mendorong saat melakukan BAB, dan jangan duduk berlama-lama di atas kloset karena dapat membuat bagian rektum tertekan.
- Lakukan latihan kegel setiap hari. Kegel dapat meningkatkan sirkulasi di bagian rektum dan memperkuat otot-otot di sekitar anus yang pada akhirnya menurunkan kemungkinan timbulnya wasir.
Kegel juga bisa memperkuat dan mengenyalkan otot di sekitar vagina dan uretra, yang bisa membantu tubuh Moms pulih setelah melahirkan.
Source | : | pregnancyandbaby.com |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR