Nakita.i.d- Hemoroid, atau yang lebih umum dikenal sebagai wasir atau ambeien, adalah pembuluh darah di bagian rektum yang membengkak.
Ukuran wasir bisa dari sekecil kacang polong hingga sebesar buah anggur, dan bisa terdapat di dalam rektum atau menonjol ke luar lewat anus.
Wasir dapat terasa gatal dan membuat Mama sedikit tidak nyaman―atau sangat kesakitan. Wasir juga bisa menyebabkan perdarahan, khususnya saat Mama melakukan BAB.
BACA JUGA: Moms, Hindari 3 Aktivitas Ini Jika Tak Ingin Muncul Wasir
Wasir merupakan penyakit yang umum diderita perempuan hamil, khususnya di trimester ketiga.
Beberapa perempuan hamil mengalami wasir pertama kali saat hamil. Jika Moms pernah menderitanya sebelum hamil, kemungkinan Moms juga akan terkena wasir saat hamil. Selain itu, wasir juga bisa muncul saat Moms mendorong bayi di proses kelahiran.
Di banyak kasus, wasir yang tumbuh saat hamil, akan menghilang segera setelah , khususnya jika Moms berhati-hati dalam menghindari konstipasi.
Agar tidak terkena wasir, berikut lima langkah mencegah wasir saat hamil yang bisa Moms terapkan di rumah dengan mudah:
- Yang pertama dan yang terpenting, hindari konstipasi: Santaplah makanan kaya serat (yang banyak mengandung kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran), minumlah banyak air (delapan sampai sepuluh gelas per hari), dan berolahragalah secara rutin.
Bahkan jika Moms hanya bisa berjalan-jalan santai setiap sore selama beberapa menit.
Jika Moms mengalami konstipasi, tanyakanlah kepada dokter atau bidan soal penggunaan suplemen kaya serat atau penggunaan bangku yang lembut untuk duduk.
BACA JUGA: Seorang Kakek Lakukan Donor Darah Terakhir Setelah Selamatkan 2,4 Juta Bayi dari Tetes Darahnya
- Jangan menunda bila Moms sudah merasa perlu pergi ke toilet untuk BAB. cobalah untuk tidak terlalu mendorong saat melakukan BAB, dan jangan duduk berlama-lama di atas kloset karena dapat membuat bagian rektum tertekan.
- Lakukan latihan kegel setiap hari. Kegel dapat meningkatkan sirkulasi di bagian rektum dan memperkuat otot-otot di sekitar anus yang pada akhirnya menurunkan kemungkinan timbulnya wasir.
Kegel juga bisa memperkuat dan mengenyalkan otot di sekitar vagina dan uretra, yang bisa membantu tubuh Moms pulih setelah melahirkan.
- Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Jika saat bekerja Moms harus duduk dalam jangka waktu yang panjang, ada baiknya Moms berdiri dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap jamnya.
- Di rumah, berbaringlah dengan badan miring ke arah kiri saat tiduran. Termasuk saat membaca, atau pun menonton TV agar pembuluh rektal Moms tidak tertekan.
Hal ini juga bisa membantu menaikkan kembali darah dari bagian bawah tubuh Moms.
BACA JUGA: Menghindari Kehamilan Lewat Waktu, Patuhi Jadwal Kontrol Kehamilan
Demikian 5 langkah mencegah wasir saat hamil yang tidak hanya mudah, tapi juga tidak menghabiskan banyak waktu.
Kuncinya adalah konsisten dalam melakukannya agar wasir tidak sempat mengganggu aktivitas Moms. (*)
Source | : | pregnancyandbaby.com |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR