Nakita.id - Arteri adalah pembuluh darah yang mengantarkan darah kaya oksigen dari jantung ke jaringan yang berbeda di dalam tubuh.
Ketika plak menumpuk dan aliran darah menjadi terhambat, arteri yang tersumbat ini dapat menyebabkan berbagai masalah yang lebih serius.
Berbagai penyakit bisa terjadi seperti serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
BACA JUGA : Cegah Plak Pembuluh Darah dan Kurangi Tekanan Darah dengan 4 Makanan
Penumpukan plak yang progresif di arteri menyebabkan dinding bagian dalam menyempit dan akhirnya membatasi aliran darah.
Oleh karena itu, sebaiknya pembuluh arteri dijaga kesehatannya.
Terdapat 5 jenis makanan yang secara aktif bisa membantu membersihkan pembuluh darah ini.
Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
BACA JUGA : Lemon, Minyak Zaitun dan Cuka Sari Apel Kombinasi Luar Biasa Hancurkan Batu Ginjal
Namun tetap dianjurkan menggunakan minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.
Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan Moms dan menghilangkannya dari tubuh.
Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang teratur.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.
Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.
Ikan-ikan tertentu seperti mackerel, salmon, sarden, herring, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.
BACA JUGA : Tak Hanya Salmon dan Tuna, Tak Banyak yang Tahu 3 Jenis Ikan Ini Juga Punya Gizi Tinggi!
Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.
Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.
Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.
Komponen utama rempah-rempah ini adalah kurkumin, yang merupakan kekuatan anti-inflamasi.
Peradangan adalah penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.
BACA JUGA : Begini Cara Menghilangkan Lemak dengan Cepat di Lengan Menggunakan Kunyit!
Kunyit juga mengurangi kerusakan pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan pembekuan darah dan pembentukan plak.
Rempah satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu menjaga tingkat homocysteine yang sehat dan dapat menyebabkan penumpukan plak, serta kerusakan pembuluh darah dalam jumlah berlebih.
Nah Moms, yuk rutin mengonsumsi pangan di atas agar arteri tetap bersih dan terhindar dari penyakit jantung.
Source | : | www.fishertitus.org |
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Bayu Probo |
KOMENTAR