Nakita.id - Ngorok atau mendengkur memang bukan kebiasaan yang menyenangkan, apalagi jika kita harus tidur dengan orang yang mendengkur.
Orang mengira bahwa mendengkur merupakan tanda seseorang tidur dengan nyenyak, namun ternyata tidur mendengkur merupakan masalah kesehatan yang serius.
Baca Juga : Dari Krisdayanti Hingga Lina Sule, Ini Alasan Istri Bisa Selingkuh dari Suami!
Apakah Moms dan Dads tahu kalau mendengkur bisa jadi tanda orang menderita penyakit jantung dalam jangka panjang?
Dilansir dari Kompas.com, ada cara untuk menghentikan kebiasaan mendengkur ini.
Berikut adalah tips dari dokter pergobatan tidur, Rita Aouad:
Baca Juga : Luna Maya Diduga Tidak Bisa Tidur Setelah Putus, Ahli Beberkan Cara Sehat Agar Cepat Move-On!
1. Pastikan bukan gangguan kesehatan
Mendengkur disebabkan oleh udara yang tidak dapat mengalir dengan lancar melalui saluran belakang hidung dan mulut.
Menurut Rita, hal ini bisa menjadi tanda sleep apnea obsruktif yang menyebabkan kadar oksigen dalam tubuh menurun.
Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan kualitas tidur, kantuk di siang hari serta peningkatan tekanan darah tinggi, diabetes, stroke dan penyakit jantung.
Baca Juga : Meski Sudah Bercerai, Sule Ungkap Akan Penuhi Janji ini Pada Keluarga Lina
Konsultasikan dengan dokter ahli pengobatan tidur untuk mengetahui apakah kebiasaan mendengkur Moms dan Dads disebabkan oleh penyakit atau tidak.
2. Ubah posisi tidur
Cobalah untuk tidur dengan menghindari posisi telentang, pilihlah untuk tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri.
Menurut Rita, posisi telengtang seringkali memperparah dengkuran.
Baca Juga : Meninggal Dalam Kecelakaan, Ahli Forensik Ungkap Putri Diana Bisa Selamat Kalau Lakukan Hal Ini!
Beberapa ahli pun menyarankan untuk menjahit kantung di bagian belakang baju tidur dan menaruh bolah tenis didalamnya.
Cara ini dilakukan agar kita tidak merasa nyaman saat tubuh tidur dalam posisi telentang.
3. Hindari minum alkohol
Rita menyarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol dan obat penenang saat malam hari dan menjelang tidur.
"Alkohol dan obat penenang adalah depresan pernapasan yang dapat memperparah dengkuran," tuturnya.
Baca Juga : Pria yang Gemar Aktivitas Seksual dengan Cara Oral Berisiko Tinggi Kena Kanker, Ini Cara Amannya
4. Menggunakan spray nasal atau obat alergi sakit
Ketika hidung tersumbat, pasti rasanya sulit sekali untuk menarik udara melalui saluran pernapasan.
Menurut American Academy of Otolaryngology, hal ini akan membuat tarikan udara berlebih di tenggorokan yang kemudian menyebabkan jaringan lunak saling bertabrakan dan menghasilkan dengkuran.
Alat seperti spray nasal atau obat alergi akan membantu meredakan dengkuran.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Olla Ramlan Bersyukur Tidak Pernah Ucapkan Ini pada Anaknya
5. Operasi
Operasi merupakan jalan terakhir untuk menyembuhkan dengkuran.
Lakukan operasi seperti UP3 untuk membuka jalan pernapasan dapat dipertimbangkan sebagai jalan keluar untuk menghentikan dengkuran.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR