Salah satu cara yang sangat disarankan untuk mengurangi gejala ini adalah dengan mulai menggeser jadwal tidur Moms beberapa hari sebelum bepergian.
Jadi jika Moms bepergian ke timur, waktu tidur dapat perlahan-lahan dipindahkan lebih awal - dan sebaliknya.
Sinar matahari juga merupakan sesuatu yang seharusnya didapatkan tubuh semaksimal mungkin.
Menurut National Sleep Foundation, tinggal di dalam rumah dapat menyebabkan efek jet lag semakin buruk untuk Moms
Baca Juga : Tanda Peringatan Penyakit Paru-paru, 3 Hal Ini Harus Diperhatikan!
Cahaya alami dapat bertindak sebagai stimulan yang baik dan membantu dalam menggeser jam sirkadian sesuai dengan tujuan Moms berada.
Ini adalah strategi yang harus diikuti ketika Moms berada di lapangan.
Namun, ada juga beberapa hal yang dapat Moms lakukan saat berada di udara.
Dr. Clayton Cowl, seorang spesialis di bidang pengobatan aerospace dan transportasi di Mayo Clinic, mencatat bahwa tempat duduk Moms dapat membuat perbedaan besar.
Jika Moms berencana untuk tidur di pesawat, Cowl mengatakan sebaiknya menghindari kursi yang terletak di atau dekat bagian belakang pesawat.
Baca Juga : Kualitas Lendir Serviks Pengaruhi 90% Kehamilan, Berikut Tandanya
Source | : | Medical Daily |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR