4. Protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin selama kehamilan.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Inilah Tanda Jika Kulit Tubuh Kita Sehat!
Berapa banyak yang dibutuhkan: 71 gram sehari.
Sumber yang bagus: Daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan telur adalah sumber protein yang bagus.
Baca Juga : Foto Anak Umi Pipik Dikomen Pemain Timnas Egy Maulana, Begini Komentarnya!
Pilihan lain termasuk kacang dan kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk kedelai.
5. Zat besi
Tubuh menggunakan zat besi untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Jika kita tidak memiliki persediaan zat besi yang cukup selama kehamilan, kita bisa mengalami anemia defisiensi besi.
Baca Juga : Berita Kesehatan: 11 Penyakit Autoimun Yang Perlu Diwaspadai, Bisa Muncul Karena Stres!
Anemia defisiensi besi yang parah selama kehamilan juga meningkatkan risiko kelahiran prematur, memiliki bayi dengan berat lahir rendah dan depresi pascamelahirkan.
Berapa banyak yang dibutuhkan: 27 miligram sehari.
Sumber yang bagus: Daging merah tanpa lemak, unggas dan ikan merupakan sumber zat besi yang baik.
Pilihan lain termasuk sereal sarapan yang diperkaya zat besi, kacang dan sayuran.
Baca Juga : Masker Putih Telur Untuk Menghilangkan Kantung Mata, Mudah Dibuat!
Source | : | Mayo Clinic |
Penulis | : | Nia Lara Sari |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR