Nakita.id - Meskipun tinggi maksimum anak ditentukan juga oleh faktor genetika, orangtua dapat membantu anak-anak mereka mencapai potensi tinggi maksimal dengan memastikan bahwa anak mendapatkan makanan bernutrisi tepat. Berikut adalah jenis makanan yang harus orangtua berikan kepada anak-anak agar tumbuh tinggi dan kuat!
1. Makanan kaya kalsium
Menurut WebMD, kalsium tidak hanya membantu pertumbuhan tulang, tapi juga membantu sirkulasi dan fungsi otot. Berikan makanan kaya kalsium kepada anak-anak, seperti susu, yogurt, dan bayam!
(Baca juga : Cara Memprediksi Tinggi Badan Anak Ketika Dewasa)
2. Makanan kaya protein
Protein dicirikan sebagai blok bangunan tubuh. Nutrisi ini merupakan salah satu komponen paling penting yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh agar tetap kuat. Tapi tinggi maksimal anak tetap ditentukan dari gen orangtuanya.
Ingat! Orangtua tidak boleh memberikan protein terlalu banyak, karena dapat menyebabkan berbagai jenis masalah kesehatan. Keseimbangan adalah kunci. Beberapa makanan yang kaya protein adalah telur, susu, kedelai, oatmeal, dan daging tanpa lemak.
(Baca juga : Cara Alami Menambah Tinggi Badan Anak)
3. Diet seimbang
Manusia tidak bisa hidup hanya dengan protein dan kalsium saja. Carilah makanan yang kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral, yang semuanya bekerja sama untuk membantu perkembangan anak-anak.
Vitamin A, misalnya, membantu mensintesis protein. Vitamin D membantu menyerap kalsium dan mempertahankan tulang yang kuat. Vitamin dan mineral lainnya membantu menangkal penyakit, serta menjaga tubuh tetap kuat.
(Baca juga : Cara Agar Tinggi Badan Anak Optimal)