Nakita.id –Makanan yang baik tidak hanya dilihat dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Ibu juga sebaiknya melihat waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan tersebut, entah baik dikonsumsi pada pagi, siang atau malam hari. Berikut beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi malam hari.
1.Susu
Seringkali kita menjadikan susu untuk dikonsumsi pada sarapan di pagi hari. Ternyata, susu ada baiknya dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur. Susu mengandung triptofan asam amino yang dapat menghasilkan serotonin. Kedua jenis zat ini akan membuat kita menjadi tidur lebih pulas.
Baca juga: 2.Pisang
Menurut Keri Gans, ahli diet di kota New York sekaligus penulis bukuThe Small Change Diet, pisang dapat membantu tubuh lebih cepat tidur karena mengandung magnesium dan potasium. Kedua zat ini akan membantu otot menjadi lebih relaks sehingga dapat membuat Ibu jadi lebih tenang untuk tidur.
Baca juga: 3.Ubi
Lapar di malam hari? Jangan segera konsumsi nasi atau makanan yang mengenyangkan lainnya sebab berujung akan menaikkan berat badan. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sehingga membuat perut lebih cepat kenyang. Potasium dalam ubi-ubian juga dapat membuat otot jadi lebih rileks.
Baca juga: 4.Kacang-kacangan
Menurut Jessica Redmond, RD, mengonsumsi makanan yang mengandung tryptophan akan membantu menstimulus waktgu tidur. “Rekomendasi ini muncul karena beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan tryptophan akan menyebabkan kekurangan serotonin sehingga memengaruhi tidur kita,” ujarnya. Kacang-kacangan jadi makanan yang tepat untuk hal ini.