Nakita.id - Normalnya, suhu tubuh normal seseorang sekitar 37 derajat Celsius. Namun, saat hamil, panas tubuhnya akan meningkat sampai batas tertentu secara alami.
Untungnya, hal ini tidak sampai mempengaruhi bayi jika tindakan yang dilakukan tepat.
Salah satu alasan ibu hamil mengalami peningkatan suhu tubuh adalah perubahan kadar hormon.
Selain itu, aliran darah akan meningkat sekitar 40% di tubuh perempuan yang hamil.
Tapi, perlu diwaspadai ketika cuaca sedang terik, karena ibu hamil cepat mengalami dehidrasi.
Dehidrasi ini harus diatasi dengan cara minum cairan yang banyak.
Cara lainnya adalah memakai pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan katun atau linen.
Warna baju juga harus yang cerah seperti pastel bukan warna gelap yang menimbulkan lebih banyak panas.
(Baca juga : 3 Cara Agar Ibu Hamil Tak Kepanasan)
Jadi, suhu tubuh panas yang sering dialami ibu hamil harus dikontrol dari dalam dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sifatnya mendinginkan tubuh.
Beberapa di antaranya:
1. Air
Jika cuaca sedang terik-teriknya, air dingin bisa saja dikonsumsi.
Tindakan ini mampu menurunkan suhu tubuh secara drastis, yang paling penting bagi perempuan hamil.
Kita juga bisa bersantai dengan merendamkan kedua kaki ke air dingin.
Selain itu, mandi atau sering-seringlah mencuci muka jika tubuh Ibu sudah merasakan panas.
2. Kelapa Muda
Agar kulit selama kehamilan tetap lembap dan ternutrisi, dokter menyarankan untuk minum satu gelas air kelapa muda setiap hari.
Komposisi elektrolit pada kelapa muda sangat tinggi dibandingkan cairan lainnya.
Minumlah air kelapa muda di siang hari daripada di malam hari untuk menghindari pilek.
(Baca juga : Keluhan yang Umum Terjadi Saat Hamil Muda)
3. Lemon
Buah ini mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap dingin.
Lemon juga menghidrasi dan memberikan energi tambahan untuk ibu hamil. Untuk membuat jus lemon tidak sulit, Bu.
Cukup menambahkan satu sendok teh madu dan sejumput garam untuk meningkatkan rasa.
4. Mint
Mint memberikan efek menenangkan dengan cara menurunkan suhu panas dalam tubuh. Teh peppermint yang disajikan dingin dengan tambahan sedikit madu bisa dikonsumsi setiap hari.
Mandi air dingin dengan campuran minyak peppermint atau air peppermint-infused adalah pilihan lain yang dapat menurunkan suhu tubuh.
(Baca juga : Gejala-gejala yang Tidak Boleh Diabaikan Selama Kehamilan)
5. Buah dan Sayuran yang Kaya Air
Untuk mengalahkan panas, sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi dapat ditambahkan ke dalam menu makan.
Salad yang terdiri dari selada dan mentimun sangat bagus untuk mengurangi panas tubuh.
Untuk buah, semangka adalah pilihan terbaik yang bisa sering dikonsumsi ibu hamil, terutama saat cuaca panas.
Buah-buahan lainnya juga baik seperti, buah persik, pisang, melon, delima dan banyak lagi.