Nakita.id - Informasi kehamilan sehat bulan 8, di masa ini ada gangguan yang kerap dialami ibu hamil yaitu, sulit tidur.
Sulit tidur saat hamil besar ini banyak dialami di trimester 3 (usia kehamilan 7-9 bulan) karena saat itu dibutuhkan proses penyesuaian yang lebih besar pada wanita hamil.
Sedangkan di trimester II, umumnya ibu sudah bisa menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan fisiknya, sehingga tak terlalu bermasalah.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 8 : Pantau Gerakan Janin ya Moms
INFORMASI KEHAMILAN SEHAT BULAN 8 : DAMPAK BURUK SULIT TIDUR
Insomnia tak boleh dibiarkan berlarut-larut karena akan membuat kondisi psikis ibu tidak stabil dan ujung-ujungnya mempengaruhi aliran oksigen dalam darah ke tubuh janin.
Oksigen yang cukup sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.
Selain itu, gangguan tidur juga akan mempengaruhi stamina si ibu.
Padahal, stamina prima sangat dibutuhkan untuk mengejan maupun ketahanan mental dalam proses persalinan nanti. Karena itulah, masalah sulit tidur harus segera diatasi.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 8 : Jumlah Air Ketuban Harus Ideal
KIAT TIDUR NYENYAK SAAT HAMIL
- Jalani kehamilan dengan relaks.
- Semua wanita pasti mengalami perubahan bentuk tubuh selama dan setelah hamil.
- Nikmati saja proses ini.
- Ikuti terapi musik.
- Alunan musik akan menggiring perasaan dan pikiran Moms untuk lebih tenang sehingga otomatis akan lebih relaks menjalani kehamilan dan mudah tidur.
- Jika ada gangguan psikis yang terlalu berat, berkonsultasilah ke ahlinya.
- Saat hamil tua, tidurlah dengan mengganjal kaki (dari tumit hingga betis) menggunakan dua bantal.
- Kemudian dari lutut hingga pangkal paha diganjal dengan satu bantal.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 8 : Jadi Pelupa Saat Hamil
- Bagian punggung hingga pinggang juga perlu diganjal bantal.
- Letak bantal bisa disesuaikan.
- Jika ingin tidur miring ke kiri, bantal ditaruh sedemikan rupa hingga Anda nyaman tidur dengan posisi miring ke kiri.
- Begitu juga saat akan tidur dengan posisi miring ke kanan.
- Posisi tidur yang dianjurkan dan terbaik adalah tidur miring ke kiri.
- Posisi ini berguna untuk mencegah varises, sesak napas, bengkak pada kaki, serta dapat memperlancar sirkulasi darah yang penting buat pertumbuhan janin.
- Namun jika posisi punggung janin (berdasarkan hasil USG) berada di belahan kanan, maka Anda harus miring ke kanan, karena posisi miring ke kiri akan membuat janin seolah-olah jatuh tertelungkup dan akibatnya terus-menerus meronta.
- Begitu pun sebaliknya.