Nakita.id - Untuk memastikan ketersediaan ASI ibu berjalan baik, ibu harus terhidrasi, alias cukup mendapatkan kecukupan air.
Meski begitu, ibu tidak boleh sembarangan mengonsumsi aneka jenis minuman, apalagi di masa menyusui.
Ibu perlu memilih, minuman yang sebaiknya dikonsumsi dan yang harus dihindari.
Berikut penjelasan lengkapnya:
Baca juga : Jenis Ikan yang Disarankan untuk Ibu Menyusui
- Air
Ibu menyusui harus banyak minum air putih, setidaknya 13 gelas dalam sehari.
Jika air putih terlalu membosankan, pilihlah minuman tanpa menggunakan pemanis buatan.
Untuk lebih aman dan sehat, Ibu bisa menambahkan air putih dengan irisan berbagai macam buah, seperti lemon, stroberi, mentimun, atau daun mint.
- Teh herbal
Teh herbal merupakan minuman yang sangat digemari. Namun, Ibu juga perlu membatasi minuman ini selama menyusui karena kandungan lemon atau teh pappermint justru dapat menurunkan produksi ASI.
Sementara teh ginseng dan kava-kava kurang baik bagi kesehatan ibu dan bayi.