Nakita.id - Menjadi ibu harus terus aktif setiap saat. Sebab, Moms punya segudang aktivitas mulai dari mengasuh anak, bekerja, merencanakan keluarga, hingga mengurus rumah. Tentu saja, padatnya kegiatan ibu aktif selama seharian penuh, membutuhkan tenaga yang tidak sedikit.
Dalam merencanakan keluarga, salah satunya bisa dilakukan dengan hal-hal yang menyenangkan. Sehingga Moms tetap aktif sepanjang hari dan selalu menomorsatukan keluarga.
Namun, aktifnya seorang ibu terkadang terhambat oleh banyak faktor salah satunya masalah fisik. Perempuan mengalami siklus menstruasi bulanan yang menyebabkan tubuh menjadi lemas. Hal ini juga berisiko membuat perempuan mengalami gejala anemia. Tapi Moms tak perlu khawatir sebab ada rahasia agar tetap menjadi ibu aktif. Tidak hanya aktif secara fisik tetapi juga tetap aktif dalam merencanakan keluarga agar keluarga bahagia dan sejahtera. Ini dia tips dan triknya!
1. Olahraga
Di tengah kesibukan ibu aktif, olahraga tidak boleh terlewatkan. Selalu jadwalkan olahraga secara rutin, bahkan saat sedang menstruasi dan terkena anemia sekali pun. Lakukan olahraga di pagi hari karena ini dapat membantu stamina Moms tetap terjaga dengan baik. John Thoppil, dokter OB/GYN di Austin, Texas mengungkapkan olahraga terbaik selama menstruasi adalah yang Moms sukai, seperti: jalan kaki atau olahraga kardio ringan lainnya seperti yoga dan pilates.
2. Tidur yang cukup
Walau sedang menstruasi dan berakibat pada anemia, bukan berarti waktu tidur ibu menjadi berkurang. Tidur yang cukup tidak hanya penting bagi kesehatan Moms, tetapi juga meningkatkan suasana hati, kreativitas, mengurangi stres dan lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Jika Moms harus bangun pagi untuk bekerja atau mengantar anak ke sekolah, cobalah untuk pergi tidur di malam hari lebih cepat 30 menit sebelumnya.
3. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi dapat membuat tubuh dan pikiran tetap aktif. Dengan demikian bisa meningkatkan energi tubuh, membuat suasana hati lebih baik, tidur semakin nyenyak, stres dan cemas berkurang. Penuhi kebutuhan gizi dengan konsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Sebaiknya hindari makanan olahan dan yang banyak mengandung gula.
4. Memilih kontrasepsi yang tepat
Banyak gejala yang dirasakan wanita saat sedang menstruasi, salah satunya letih dan lesu. Ini karena penurunan kadar estrogen pada siklus menstruasi, yang tentu dapat mengganggu aktivitas sebagai ibu aktif dalam berkarir dan mengurus rumah tangga.
Penting memilih pil kontrasepsi tepat dengan kandungan zat besi, yang dapat membantu mengatasi gejala anemia saat menstruasi. Salah satunya adalah dengan menggunakan Pil KB Andalan FE. Moms tak perlu khawatir saat menstruasi, karena selain efektif mencegah kehamilan, moms juga bisa terbebas dari anemia. Pil KB Andalan FE juga tidak mengganggu siklus menstruasi dan bisa mengurangi rasa nyeri pada saat menstruasi sehingga Moms tetap bisa aktif sepanjang hari dan dapat melakukan perencanaan keluarga dengan baik.