Nakita.id – Masa menyusui merupakan momen tepat untuk membentuk bonding dengan Si Kecil.
Selain itu, ASI merupakan asupan utama bagi bayi yang baru lahir.
Karena itu, kualitas ASI perlu dijaga dengan baik.
Saat menyusui, Moms membakar sekitar 650 kalori setiap hari untuk memproduksi ASI.
Kebutuhan ini membuat Mama perlu makan 500 kalori lebih banyak setiap hari.
Baca Juga : Hadir di Ulang Tahun Anak Tirinya, Sikap Laudya Cynthia Bella Pada Mantan Istri Suami Jadi Sorotan
Namun, bukan sembarang makanan yang perlu Moms makan.
Ada daftar makanan untuk ibu menyusui yang perlu dimasukkan ke dalam menu sehari-hari agar ibu hamil tetap berenergi.
Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 dan DHA yang dapat memengaruhi kualitas ASI.
Ikan ini juga dapat mencegah depresi postarpartum.
Sebagai panduan Moms hanya mengonsumsi 2 porsi setiap minggu untuk menghindari merkuri yang terkandung dalam ikan.