Nakita.id - Panduan membuat MPASI praktis sangat berguna untuk mempermudah pekerjaan Moms.
Panduan membuat MPASI praktis tak akan menghabiskan waktu yang lama untuk mengolahnya.
Dengan menggunakan panduan membuat MPASI praktis, Moms dapat menghemat waktu dan melakukan hal lainnya.
Baca Juga: Panduan Membuat MPASI Praktis: Bahan-bahan Ini Optimalkan Kecerdasan Bayi di Usia 8 Bulan
Jika Moms memiliki bayi di usia 12 bulan, panduan MPASI praktis ini akan sangat cocok diterapkan.
Melansir dari Happy Family Organics, American Academy of Pediatrics menyarankan bayi di usia 12 bulan, hanya membutuhkan 16-20 ons ASI setiap harinya.
Sehingga Moms harus mulai menyiapkan makanan pendamping yang sesuai dengan kebutuhan bayi.
Baca Juga: Panduan Membuat MPASI Enak: Perhatikan 4 Peralatan Ini Sebelum Memulai MPASI
Vitamin dan mineral menjadi kunci utama pertumbuhan bayi di usia 12 bulan.
Pada usia 12 bulan, Si Kecil sangat membutuhkan bahan-bahan makan yang mengandung protein, DHA, Kalsium, Zat Besi, Kolin, dan Folat.
Protein: Protein penting bagi bayi usia 12 bulan untuk membantu pertumbuhan kulit, rambut, kuku, otot, darah, dan tulang.
DHA: Salah satu jenis DHA yakni lemak omega-3 yang penting bagi otak.
Kalsium: Kandungan kalsium dipercaya sangat baik untuk kesehatan tulang, gigi, pembekuan darah, neuron, hormon, hingga kontraksi otot lainnya.
Baca Juga: Pengaruhi Tumbuh Kembang Anak, Intip Inspirasi Panduan Membuat MPASI Enak untuk Bayi 6 Bulan
Zat besi: Sementara itu, zat besi penting bagi pencegahan anemia defisiensi besi yang juga mampu memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil pada sel darah merahnya.
Kolin: Kolin penting untuk membantu fungsi sel dan mendukung kesehatan otak.
Folat: Dan folat merupakan nutrisi penting di masa kanak-kanak, mulai dari untuk pertumbuhan hingga meningkatkan kecerdasan.
Nah, salah satu panduan MPASI praktis yang dapat dibuat hanya dengan 10 menit tapi mengandung gizi yang sangat tinggi adalah telur orak-arik bayam.
Telur dan bayam dipercaya memiliki kandungan folat tinggi yang mampu dijadikan pilihan dalam menu sarapan bayi 12 bulan.
Berikut bahan yang dibutuhkan untuk membuat telur orak-arik bayam:
1 buah yoghurt susu plain
1 sendok makan minyak zaitun
1 cangkir bayam yang sudah dicincang
6 butir telur ayam besar
1/3 cangkir keju cheddar yang sudah diparut.
Baca Juga: Panduan Membuat MPASI Sehat: Buah Pepaya Baik Untuk Mencegah Konstipasi pada Anak Usia 7-8 Bulan
Cara membuatnya sangat mudah:
Pertama, panaskan minyak zaitun di wajan dengan api sedang.
Kedua, kocok telur yang dicampur dengan yoghurt dalam satu mangkuk.
Ketiga, tambahkan bayam yang sudah dicincang ke dalam campuran telur dan yoghrut yang sudah tercampur.
Keempat, tambahkan parutan keju cheddar ke dalam adonan telur dan bayam.
Terakhir, tuang adonan ke wajan dan aduk terus hingga telur matang merata.
Selamat mencoba ya Moms!