Nakita.id- Ibu bersalin normal dan spontan tentu harus mengetahui segala hal yang perlu diketahui untuk mempersiapkan kelahiran sesuai dengan HPL, Moms!
Diketahui, ibu bersalin normal dan spontan juga tak luput dari bayang-bayang tentang persalinan dini.
Ibu bersalin normal dan spontan harus mampu merasakan gejala jika buah hati lahir tidak sesuai dengan HPL.
Ditambah lagi, Ibu bersalin normal dan spontan memerlukan banyak tenaga untuk mempersiapkan kelahirannya.
Kali ini, nakita.id akan membagikan tips untuk Ibu bersalin normal dan spontan yang bisa Moms terapkan sebelum hari kelahiran sebagai berikut:
1. Perhatikan kenaikan berat badan selama kehamilan
Moms yang kini tengah hamil tentu akan mengalami kenaikan berat badan kan.
Sebaiknya, tanyakan pada bidan atau dokter berapa kenaikan berat badan yang ideal untuk Moms.
Semakin gemuk Moms sebelum hamil, maka semakin kecil kenaikan berat badan yang diizinkan.
Misal Moms dengan BMI normal (BMI 18,5 sd 22) dapat naik sebanyak 12 sd 13 kg.
Sedangkan Moms yang obesitas (BMi >25, untuk ras Asia) sebaiknya naik sekitar 6-7 kg saja.
Kenaikan berat badan secara berlebihan berisiko menyebabkan bayi besar (sehingga tidak bisa dilahirkan secara normal) dan berat ibu yang sulit turun pasca melahirkan.
2. Ikut senam hamil
Moms bisa mengikuti kegiatan senam hamil atau beli video senam hamil, terutama yang menekankan latihan panggul dan pernapasan.
Olahraga lain seperti berjalan atau berenang juga baik untuk dilakukan karena menjaga stamina Moms tetap prima.
Untuk bersepeda, dapat dipilih sepeda statis karena lebih aman dari sepeda biasa yang bisa Moms coba.
Baca Juga: Irish Bella Sempat Alami Tanda Hamil Anak Laki-laki, Tanda Pada Perut Ini Jadi Salah Satunya
3. Pilih tempat persalinan yang nyaman untuk Moms
Nah, ketiga adalah jangan lupa untuk memilih tempat persalinan yang aman dan nyaman untuk Moms.
Pastikan Moms dapat melahirkan secara normal.
Biasanya wanita dengan tinggi di bawah 145 cm memiliki panggul yang sempit sehingga akan kesulitan untuk melahirkan secara normal.
Baca Juga: Baru Saja Melahirkan, Ini Prediksi Dokter Tentang Lama Masa Nifas Aura Kasih