Tabloid-Nakita.com – Ibu hamil dilarang marah-marah! Wah, pasti Mama sering mendengar nasihat ini ya. Padahal saat hamil, Mama cenderung memiliki perubahan mood. Mama cenderung sering memiliki perubahan suasana hati, kecemasan dan mudah tersinggung. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa emosi saat hamil juga berpengaruh pada janin. Lalu, bagaimana caranya menjaga emosi ibu hamil?Baca juga: Alasan mengapa Mama hamil mudah tersinggung
Mama tak bisa sendirian dalam menghadapi kondisi ini. Saat mengalami depresi cobalah untuk mencari bantuan. Tak ada salahnya untuk menghubungi psikiater atau ahli yang bisa membantu Mama. Jika merasa tidak diperlukan menemui ahlinya, Mama juga bisa menenangkan diri dengan cara lain lo.
Cara sederhana yang bisa Mama lakukan adalah mencari teman ngobrol. Jangan malu atau sungkan untuk menghubungi teman, keluarga atau kerabat. Lebih baik lagi Mama mencari orang yang sudah mengalami hal serupa. Berbagi pengalaman soal kehamilan akan membuat Mama tenang. Terkadang emosi ibu hamil muncul akibat kekhawatiran akan kondisi kehamilan.Baca juga: Alasan tidak boleh emosi saat hamil
Mama juga ada baiknya memberikan waktu sejenak sebelum menginjak hari kelahiran. Cobalah membuat waktu menyenangkan bersama pasangan. Mama bisa mengisi hari-hari kehamilan dengan membeli perlengkapan bayi dan membuat perencanaan proses melahirkan nanti. Cara ini akan membuat emosi Mama terfokus pada kebahagian kelahiran anak.Baca juga: Dampak jika ibu hamil tidak diperhatikan suami
Ingat pula prioritas yang Mama miliki sebelum hamil. Misalnya ada pekerjaan atau tanggung jawab yang perlu Mama lakukan. Emosi yang sering berubah-ubah kerap membuat Mama tidak fokus terhadap pekerjaan Mama dan justru merusak semuanya. Lakukan hal-hal yang Mama senangi seperti melakukan hobi.
Menjaga emosi saat hamil juga bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi. Kedua cara ini sangat terbukti untuk mengurangi stres. Jika Mama merasa dua cara tersebut tidak sesuai dengan kepribadian Mama cobalah untuk menambah jam tidur. Mengambil napas panjang sambil berlatih pernapasan juga dapat membantu.(Niken/Pregnancy and Baby)