Tabloid-Nakita.com – Bingung bagaimana caranya untuk menurunkan berat badan? Mengurangi porsi makan tentu jadi cara umum yang kerap dilakukan oleh banyak orang. Namun, tahukah Mama bahwa sarapan ternyata dapat menjadi cara menurunkan berat badan! Asalkan dapat dilakukan dengan tepat, sarapan bisa Mama lakukan setiap hari tanpa takut gemuk.Baca juga: Minum air putih setiap hari bisa turunkan berat badan 4,3 kilogram per hari
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa saat bangun tidur, tubuh sedang melakukan proses pembakaran lemak sehingga Mama sangat perlu untuk makan pagi. Melewatkan sarapan justru akan merusak metabolisme. Selain itu, sarapan akan mencegah Mama mengonsumsi makanan tidak sehat saat makan siang dan malam. Baca juga: Diet ini bisa menurunkan berat badan 7 kilogram dalam 7 hari
Sebaiknya pilih makanan yang lambat untuk dicerna saat sarapan, karena pencernaan nutrisi yang lambat membuat Mama cepat kenyang. Selain itu, Mama akan terus merasa berenergi jika mengonsumsi makan rendah gula, serta tinggi protein. Karbohidrat kompleks juga sangat diperlukan untuk menyehatkan pencernaan di pagi hari.
Nah, di luar kebutuhan untuk sarapan sehat, pahami juga porsinya. Dari 100% porsi makan seharian, porsi sarapan cukup 25% saja dengan menu gizi yang seimbang. Susu juga diperlukan untuk memenuhi kandungan protein dan vitamin jika tidak terpenuhi dari lauk pauk.Baca juga: 5 makanan berlemak yang bisa menurunkan berat badan
Ternyata, sarapan bisa jadi cara menurunkan berat badan. Mama tak perlu lagi takut melewatkan sarapan. Tidak sarapan justru akan memicu makan yang tidak terkontrol dan memicu kenaikan berat badan. Sarapan sehat juga sangat baik untuk perkembangan otak dan konsentrasi sepanjang hari.(Niken/Pop Sugar)