Nakita.id.- Meski olahraga teratur terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker, tetap saja tak banyak orang bisa melakukannya dengan teratur.
Padahal, olahraga bisa dilakukan di mana saja tanpa harus ke gym. Bahkan aktivitas fisik sehari-hari pun bisa disebut sebagai olahraga, atau bisa dijadikan olahraga tambahan.
BACA JUGA: Selain Air Putih, Ternyata Minuman Ini Pas Dikonsumsi Setelah Olahraga
Baru-baru ini Harvard Health Letter memuat beberapa tips yang bisa memotivasi kita berolahraga:
- Parkir mobil di tempat paling jauh dari lobi kantor. Atau lupakan lift dan pilih naik tangga.
Naik-turun tangga baik bagi kaki, lutut, jantung, serta sistem peredaran darah.
BACA JUGA: Waspadai Moms, Ini 15 Gejala Kanker yang Tak Boleh Diabaikan
- Ayunkan tangan saat berjalan, karena bisa membantu kita mencapai jarak 5-6 km dalam waktu 1 jam.