Tabloid-Nakita.com – Beberapa studi termasuk studi yang dilakukan oleh Harvard mengatakan cara agar cepat hamil dapat dilakukan dengan pola makan. Makanan memiliki peran besar dalam meningkatkan kesuburan. Bahkan, pola makan ini juga dapat meningkatkan kesuburan tanpa menggunakan obat-obatan yang harus Mama konsumsi.Baca juga: Saran umum dokter agar cepat hamil
1.Mengonsumsi karbohidrat kompleks.Makan karbohidrat yang kompleks artinya membutuhkan waktu yang lebih lama pula. Sementara jika mengonsumsi karbohidrat seperti kue, roti dan nasi putih, tubuh akan mencerna dengan cepat dan mengubahnya menjadi gula darah. Untuk menurunkan lonjakan gula tersebut, pankreas memproduksi insulin. Sementara, kadar insulin yang tinggi memiliki dampak bisa menghambat ovulasi. Cobalah mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum.
2.Hindari mengonsumsi lemak jenuhLemak jenuh banyak ditemui dalam makanan cepat saji, makanan ringan, produk hewani dan makanan yang digoreng. Lemak jenuh ini dapat meningkatkan resistensi insulin. Insulin membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Sementara, lemak jenuh justru akan menggangu fungsi dan membuat insulin diproduksi lebih banyak lagi. Tingkat insulin yang tinggi menyebabkan gangguan metabolisme dan dapat memengaruhi ovulasi.Baca juga: Diet kesuburan agar cepat hamil
3.Rajin mengonsumsi susuJika Mama ingin cepat hamil, cobalah mengonsumsi produk susu. Mama bisa mengonsumsi susu rendah lemak ataupun olahan susu seperti yogurt. Walter Willet, MD, seorang profesor nutrisi di Harvard School of Public Health mengatakan semakin banyak produk susu baik rendah lemak ataupun tinggi lemak akan mengurangi aneka masalah yang membuat wanita sulit hamil.
4. Mengurangi minuman manisMinuman manis tidak hanya berhubungan dengan gula. Kopi, teh dan alkohol merupakan jenis minuman yang direkomendasikan untuk dihindari ketika ingin mencoba hamil. Menurut studi yang dilakukan Harvard ini, minum sedikit alkohol atau sedikit kopi tetap akan menimbulkan masalah terhadap ovulasi. Jika tetap ingin mengonsumsi kopi dan teh, usahakan kurangi pemakaian gula.Baca juga: Mam, hindari ini jika ingin cepat hamil
Ada berbagai cara agar cepat hamil yang bisa Mama tempuh. Namun, mengatur pola makan menjadi cara yang alami. Jangan lupa untuk rajin berolahraga untuk mencapai berat badan ideal untuk hamil. Berat badan juga sangat berpengaruh untuk meningkatkan kesuburan Mama.(Niken/Fit Pregnancy)