Nakita.id - Internet telah menjadi bagian dari keseharian kita, dan banyak orang menghabiskan waktu menatap layar perangkat elektronik.
Sayangnya, sesuatu yang berlebihan memang tidak pernah baik. Terlalu lama menatap layar perangkat bisa menyebabkan mata tegang yang berakibat iritasi, kekeringan, pandangan yang tidak jelas, kelelahan.
Dikutip dari CBS News, sebagian besar layar digital memancarkan cahaya biru (bluelight) atau gelombang cahaya berwujud tinggi/high-energy visible (HEV).
Baca juga: Moms Jangan Salah Sangka Saat Bayi Menangis, Yuk, Kenali Maksudnya!
Cahaya biru ini juga diketahui bisa menekan hormon tidur melatonin yang menyebabkan timbulnya perasaan terjaga dan merusak pola tidur, sehingga membuat mata jadi tegang.
Saat menatap layar, mata refleks akan mengurangi jumlah kedipan, yang membuat mata menjadi kering.
Berkurangnya kedipan mata membuat pandangan mata jadi kabur, mata kemerahan, mata kering.
Layaknya otot lain, otot mata juga sepatutnya dilatih agar bisa beristirahat dan tidak mengalami ketegangan yang berkepanjangan.
Salah satu yang terkenal adalah teknik 20-20-20.
Baca juga: Sebulan Lebih Menikah, Mytha Lestari Ungkap Tanda-tanda Kehamilan?
Setiap 20 menit menatap layar (smartphone, komputer, televisi), berpaling menuju benda lain sejauh 20 kaki, selama 20 detik agar otot-otot mata terasa lebih rileks.
Selain itu, penting juga menyesuaikan pencahayaan, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan.