Tabloid-Nakita.com – Morning sickness menimbulkan banyak gangguan bahkan gangguan kesehatan. Namun, Mama bisa tetap sehat meski hamil dan merasakan morning sickness. Terdapat kebiasaan baik yang bisa Mama lakukan agar tetap sehat saat hamil. Cara berikut ini juga memastikan nutrisi yang cukup bagi janin.Baca juga: Cara alami mengatasi morning sickness
Hal utama yang perlu Mama lakukan adalah istirahat yang cukup. Saat mengalami morning sickness, Mama akan mengalami kelelahan karena mual dan muntah. Hal ini menguras tenaga Mama. Untuk itu, pastikan Mama mendapatkan istirahat meski hanya berbaring sejenak. Salah satu cara mencegah morning sickness adalah vitamin! Buah dan sayur yang Mama konsumsi setiap hari akan menjadi sumber vitamin yang baik bagi ibu hamil.Baca juga: Morning sickness tanda Mama mengandung anak pintar
Porsi makanan ternyata sangat berpengaruh saat Mama mengalami morning sickness. Mama bisa mengganti porsi menjadi lebih kecil. Makan sedikit akan membuat asupan nutrisi dan kalori tetap terjaga meskipun tubuh berusaha menolak. Hindari tidak makan sama sekali dan pilih makanan yang sehat seperti buah saat lapar.
Cairan dalam tubuh juga sangat berpengaruh saat morning sickness. Mama yang sering muntah membuat cairan dalam tubuh banyak yang keluar. Menjaga tetap hidrasi akan membuat Mama tetap sehat. Pastikan Mama meminum air yang cukup. Hindari minuman soda dan terlalu manis. Mama juga tidak boleh minum terlalu banyak sekaligus atau terlalu banyak minum saat makan. Pastikan Mama tetap mengonsumsi air minum secara berkala.Baca juga: 5 fakta morning sickness yang bikin Mama bersyukur
Kondisi morning sickness dapat diatasi dengan tetap tenang dan sabar. Cara ini akan membantu Mama agar tetap sehat saat hamil. Jangan menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan keadaan. Tetap bahagia akan kehamilan jadi kunci sukses untuk kehamilan yang sehat.(Niken/Kidspot)