Tabloid-Nakita.com – Rasa sakit saat melahirkan menjadi ketakutan banyak Mama. Sebuah penelitian mencoba mencari cara mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Studi yang diterbirkan oleh American Society of Anesthesiologists mengatakan bahwa Mama hamil yang mengonsumsi vitamin D lebih banyak akan memiliki rasa sakit melahirkan yang sedikit. Salah satu cara yang direkomendasikan adalah mendapatkan vitamin D dari matahari pagi.Baca juga: Persalinan tanpa rasa sakit: mulai dari hypnobirthing sampai homebirth
Penelitian ini memelajari 93 wanita saat melahirkan. Hasilnya, wanita yang memiliki kekurangan vitamin D mengonsumsi obat penghilang rasa sakit lebih banyak. “Dengan mengonsumsi vitamin D pada ibu hamil sangat signifikan dalam menurunkan nyeri persalinan,” ujar Andrew Geller, MD, seorang peneliti dari Medical Center Los Angeles. Vitamin D berfungsi untuk membantu tubuh menekan rasa nyeri.Baca juga: Mengenal tahapan pembukaan saat melahirkan
Sayangnya, banyak ibu hamil yang tidak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Penelitian ini bahkan membuktikan bahwa 82% ibu hamil tidak memenuhi kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan. Selain itu, vitamin ini juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur, preeklamsia, diabetes dan infeksi selama kehamilan. Lalu, bagaimana caranya mendapatkan asupan vitamin D?
Sinar matahari pagi menjadi sumber vitamin D tertinggi. Jadi, ada baiknya sebelum proses melahirkan Mama menghabiskan waktu di luar rumah. Sinar matahari menjadi cara paling alami untuk menurunkan rasa sakit. Susu juga jadi pilihan yang tepat untuk mendapatkan asupan vitamin D. Tidak hanya susu sapi, susu kedelai juga memiliki asupan vitamin D.Baca juga: Kiat melahirkan normal bebas jahitan
Vitamin prenatal juga menjadi cara mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Maka dari itu, Mama tak boleh melewatkan mengonsumsi vitamin setiap hari. Ada pula makanan alami yang bisa Mama konsumsi untuk mendapatkan asupan vitamin D seperti ikan salmon, telur, tempe dan tahu.(Niken/Fit Pregnancy)