Ini Sederetan Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur, Timbulkan Masalah Kesehatan Hingga Merusak Kualitas Istirahat Moms
Nakita.id - Ternyata ada makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur kalau Moms ingin terhindar dari masalah kesehatan.
Pasalnya, makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur ini juga bisa menurunkan kualitas tidur jika tetap kita makan.
Maka dari itu kita disarankan untuk memilih makanan yang ingin dikonsumsi jika makannya dekat dengan waktu tidur.
Padahal sederetan makanan ini enak dan ada juga yang nagih sekali untuk dikonsumsi tidak memandang waktu.
Ada juga makanan yang terlihat menyehatkan tubuh, namun berbahaya juga jika dikonsumsi sebelum tidur.
Melansir dari Healthy Diet Base, inilah makanan-makanannya:
Daging merah
Pangan kaya protein ini memang baik bagi kesehatan namun tetap disarankan untuk tidak dikonsumsi saat mendekati waktu tidur.
Baca Juga: Ternyata Ada Segudang Penyebab Perut Kedutan Saat Hamil, Nomor 4 Pemicunya Diri Moms Sendiri!
Tidak seperti karbohidrat yang cukup mudah dicerna, tubuh membutuhkan waktu untuk mengurai protein dari daging.
Makan seporsi daging merah sebelum tidur akan memaksa sistem pencernaan Moms untuk melakukan kerja lebih keras.
Hal ini tetap terjadi pada fase tidur REM (rapid eye movement) atau tidur nyenyak yang seharusnya saat itu organ-organ bekerja dengan santai.
Makanan kaya protein ini juga mengandung tirosin, asam amino yang menstimulasi otak dan membuat Moms tetap terjaga.
Selain itu, faktor kolesterol juga menjadi pertimbangan pangan ini tidak disarankan untuk dikonsumsi dengan jumlah yang banyak.
Makanan berbahan dasar gula
Berbagai makanan manis seperti permen, sereal tidak disarankan untuk dikonsumsi, karena memiliki kaitan dengan peningkatan gula darah.
Lonjakan gula darah ini bisa terjadi yang bahkan bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu.
Gula darah yang melonjak ini bisa memicu terjadinya diabetes.
Makanan tersebut tetap aman dikonsumsi bila tidak berdekatan dengan waktu tidur di malam hari, tentunya dengan porsi yang juga tidak berlebihan.
Beberapa buah
Beberapa buah dinilai kurang baik dikonsumsi saat sebelum tidur, khususnya buah yang rasanya asam.
Jeruk dan raspberry ialah contoh buah yang tidak disarankan karena kandungan tinggi serat.
Sehingga organ pencernaan akan bekerja jauh lebih keras saat Moms tidur.
Selain itu, mengonsumsi tomat sebelum tidur juga tidak disarankan karena bisa mengganggu sistem pencernaan, Moms.
Namun jangan khawatir, ada juga buah dan sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi, diantaranya pisang, ceri, dan selada.
Kandungan triptophan dalam pisang, serta kandungan melatonin dalam ceri bisa membantu Moms tidur nyenyak.
Selain itu, kandungan laktatarium dalam selada memiliki sifat sebagai penenang karena bisa membuat otak rileks.
Cokelat
Moms sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat sebelum tidur karena kandungan kafein yang cukup tinggi.
Namun, tak hanya karena kafein saja.
Cokelat juga mengandung stimulan lain yakni theobromine yang dapat menyebabkan jantung Moms berdetak lebih cepat.
Baca Juga: Inilah Daftar Makanan Agar Anak Cerdas, Ternyata Bahannya Murah
Hal ini mengakibatkan Moms menjadi sulit tidur sehingga kualitas dan daya tahan tubuh bisa menurun.
Cokelat yang tidak disarankan untuk dikonsumsi ialah dark chocolate, sedangkan cokelat putih masih diperbolehkan.
Itu dia Moms sederetan makanan yang tidak boleh diikonsumsi sebelum tidur, catat satu per satu ya!