Nakita.id - Perut buncit adalah salah satu permasalahan yang cukup sulit untuk dihilangkan.
Bukan hanya karena lemak perut lebih mudah menebal dan butuh waktu lama untuk pembakaran.
Tapi juga godaan makanan enak yang menimbulkan lemak perut seringkali tak bisa kita lawan.
Padahal perut buncit karena lemak tebal adalah hal yang begitu mengganggu penampilan.
Kebanyakan orang hanya tahu cara ampuh menghilangkan perut buncit adalah dengan sit up.
Namun tak bisa dipungkiri pula kalau sit up merupakan olahraga yang tak bisa dilakukan dengan mudah oleh beberapa orang.
Oleh sebab itu, tidak heran kalau sit up menjadi salah satu olahraga yang rasanya berat sekali untuk dilakukan.
Baca Juga: Ingin Perut Rata Tanpa Olahraga? Coba Lakukan 5 Cara Ini Untuk Menghilangkan Perut Buncit
Meski begitu bukan berarti tak ada cara lain untuk menghilangkan perut buncit jika kita malas sit up.
Bahkan penelitian menunjukkan, sit up justru bukan olahraga yang paling efektif untuk menghilangkan lemak perut lho.
Daripada bersusah payah sit up dengan hasil tidak efektif, yuk coba lakukan 5 gerakan ini sambil berbaring di tempat tidur.
5 gerakan ini akan mampu membakar lemak perut atas, bawah, dan samping lebih efektif dibandingkan sit up.
Gerakan 1
Berbaringlah di atas tempat tidur yagng datar, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas.
Kaki dan badanmu harus membentuk sudut 90 derajat.
Kemudian angkat juga kedua tangan di atas kepala sejajar dengan kaki.
Dengan posisi tersebut, coba angkat badan dengan cara ulurkan kedua tangan ke arah kaki.
Gerakan 2
Kembalikan kaki ke posisi awal, lurus ke atas.
Lalu turunkan kaki kiri lurus ke bawah dan kaki kanan tetap di atas.
Atur kedua tangan dengan posisi membentuk sudut 45 derajat di atas kepala.
Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan mengulurkan kedua tangan menuju kaki kanan di atas.
Tantangannya, pertahankan kaki kiri tidak menyentuh lantai (angkat sedikit melewati pinggul).
Lakukan dua variasi gerakan tersebut sebanyak 20 kali, di kedua sisi secara bergantian.
Baca Juga: Sit-up Saat Hamil, Amankah?
Gerakan 3
Berbaring di atas tempat tidur dengan posisi lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat dari pinggul.
Angkat kedua tangan lurus ke atas dada sambil kedua telapak tangan memegang bola.
Dengan kekuatan otot perut, angkat sedikit bagian pundak atas menjauh dari lantai.
Gerakan 4
Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan membawa lutut kanan masih ditekuk seperti posisi semula.
Sementara itu, atur kaki kiri lurus dan buat sedikit terangkat dari lantai.
Tahan satu hitungan dan jangan lupa jaga keseimbangan.
Lakukan gerakan tersebut dengan 10 kali dan ganti ke kaki satunya.
Baca Juga: Jangan Lagi Bingung Moms, Ini Bedanya Perut Buncit dan Hamil Ketika Sedang Duduk
Gerakan 5
Masih sambil berbaring di atas matras dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan tumit tetap di lantai.
Pegang bola dengan kedua tangan tepat di depan dada.
Tantangannya, dari posisi tersebut angkat kedua tangan yang memegang bola ke atas.
Berbarengan dengan itu, angkat kedua kaki dengan cara mendekatkan lutut ke arah dada.
Jaga keseimbangan dengan mengunakan otot perut.
Saat kaki dan tangan di atas, tahan sejenak sampai tiga hitungan.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 15 kali.
Selamat mencoba Moms!
Baca Juga: Dokter Spesialis Kandungan Jelaskan Tanda-tanda Hamil pada Perut, Buncit Tak Jadi Patokan?