Nakita.id - Miliki momongan tentu jadi harapan setiap pasangan suami dan istri.
Namun terkadang harapan itu tak sesuai dengan apa yang dicita-citakan.
Kemandulan jadi salah satu alasan mengapa banyak orang alami kesusahan miliki momongan.
Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, Lebih Baik Hindari 8 Kebiasaan yang Memicu Terjadinya Kemandulan Ini
Dan rupanya kebiasaan sederhana sehari-hari ini tak hanya dapat picu dampak buruk kemandulan tetapi juga turunkan libido.
Salah satu yang kerap diabaikan adalah kebiasaan begadang atau kurang tidur.
Baca Juga: Kebiasaan-kebiasaan Sepele Penyebab Kemandulan, Hindari Mulai Sekarang!
Infertilitas atau ketidak suburan dapat terjadi karena sebab-sebab berikut ini, seperti yang dimuat dalam Kompas.com:
1. Kurang tidur atau begadang
Moms dan Dads yang punya kebiasaan begadang ada baiknya untuk coba rubah kebiasaan buruk itu.
Tidur adalah kebutuhan dasar dari manusia yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Kebiasaan buruk begadang berkaitan dengan obesitas yang picu masalah ovulasi pada perempuan dan sperma kurang sehat untuk pria.
Penelitian yang terbit dalam jurnal Medical Science Monitor tahun 2017 menemukan bahwa pria yang tidur kurang dari enam jam menghasilkan sperma yang buruk. Selain itu, dikutip dari NDTV, penelitian lain menemukan bahwa orang yang kurang tidur menghasilkan sperma dalam jumlah yang lebih sedikit.
2. Konsumsi alkohol
Pria yang mengonsumsi alkohol dapat mempengaruhi kualitas sperma.
Begitu juga untuk wanita dibutuhkan waktu lama untuk dapat hamil jika terlalu sering minum alkohol.
3. Terlalu banyak junk food
Junk food yang dikonsumsi terus-terusan dapat berdampak buruk pada masalah kesehatan, tak terkecuali untuk masalah berat badan.
Lemak trans yang terdapat pada junk food dapat berdampak pada penurunan jumlah sperma pria, selain itu juga dapat berpotensi meningkatkan gula darah untuk kesuburan.
4. Kurang olahraga
Jarang berolahraga berpengaruh pada kondisi kesehatan reproduksi dan sangat erat dengan masalah obesitas.
Namun jangan sampai lakukan olahraga secara berlebihan sebab juga akan mempengaruhi kesuburan baik pria maupun wanita.
5. Konsumsi kafein
Tak sedikit orang yang hobi dengan konsumsi kopi, sampai-sampai banyak yang mengonsumsi secara berlebihan.
Tapi jangan sampai konsumsi kopi secara berlebihan justru picu dampak buruk bagi kesuburan.
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari dapat mengurangi kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran.
Kafein sebenarnya tak hanya berasal dari kopi saja tetapi juga teh, soda, hingga minuman berenergi.
6. Merokok
Merokok sangat mempengaruhi kesuburan baik pria maupun wanita secara tidak langsung.
Masalah reproduksi ini memang tidak langsung menyebabkan kemandulan. Meski begitu, jika Anda memiliki masalah pada organ reproduksi, Anda mungkin lebih sulit mendapatkan momongan
7. Stres
Sering mengalami stres sangat berpengaruh pada masalah kesehatan tak terkecuali pada reproduksi.
Dampak paling nyata akibat dari stres adalah mengganggu siklus ovulasi dan menurunkan kuantitas sperma.
Baca Juga: Studi: Salah Pakai Celana Dalam Bisa Sebabkan Kemandulan dan Kanker
Bahkan lebih buruk lagi, stres juga dapat mengganggu libido dan hasrat seksual.
8. Penyakit menular seksual (PMS)
Hindari lakukan hubungan seksual yang tidak aman agar terhindar dari kemandulan.
Infeksi pada organ reproduksi dapat menyebabkan saluran tuba pada perempuan tersumbat.
Baca Juga: Hati-hati Moms! Ternyata Lontong Bisa Menyebabkan Kanker dan Kemandulan, Kenapa Ya?
Ada baiknya Moms dan Dads coba rubah kebiasaan buruk itu dengan melakukan beberapa hal yang lebih membantu untuk tingkatkan kesuburan.
Seperti yang dimuat Nakita.id sebelumnya, coba konsumsi 5 jenis makanan ini untuk tingkatkan kesuburan.
Mengonsumsi buah jeruk, keju, susu, kacang-kacangan, dan kuning telur adalah beberapa makanan yang dapat tingkatkan kesuburan untuk cegah kemandulan.