Makanan berserat yang harus Moms dan keluarga konsumsi pertama adalah gandum utuh.
Gandum utuh mendukung kebutuhan dosis harian serat Moms dan keluarga.
Setiap 100 gram gandum utuh mengandung 24 serat. Jika ingin membeli produk gandum utuh di toko ada baiknya mengecek label.
Karena biasanya produk gandum utuh mengandung gula.
Baca Juga: Berhadapan dengan Situasi yang Buat Stres Picu Moms Jadi Sembelit, Begini Cara Simpel Mengatasinya
Kayu manis
Makanan berserat yang harus Moms dan keluarga konsumsi kedua adalah kayu manis.
Kayu manis mengandung serat dan mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan mangan.
Mengonsumsi kayu manis setiap hari baik untuk menjaga kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi kognitif tubuh.