Konsumsi Seledri Selama Satu Minggu dengan Rutin, 7 Perubahan Ini Akan Dirasakan Tubuh
Nakita.id - Mulai saat ini cobalah makan seledri dengan rutin selama seminggu, dan lihat perubahan yang akan dirasakan tubuh Moms.
Seledri biasa digunakan sebagai bumbu masakan.
Sayuran ini mengandung banyak air sekitar 95 persen dan tinggi serat yang baik untuk kesehatan.
Untuk itu, tak ada salahnya masukkan seledri ke dalam menu makan harian Moms.
Lalu, manfaat apa saja yang akan didapatkan dengan konsumsi seledri?
Melansir brightside.me, berikut ragam manfaat seledri bagi tubuh.
Mengontrol berat badan
Selain mengandung kadar air yang tinggi, seledri juga kaya akan vitamin K dan beberapa mineral hebat lainnya.
Mengonsumsi seledri dapat menjadi salah satu cara untuk mengontrol berat badan.
Bagi Moms yang sedang berusaha menurunkan berat badan, cobalah mengonsumsi seledri secara langsung atau dalam bentuk jus.
Kalori yang dihasilkan adalah 16 kalori per 1,5 cangkir jus.
Meredakan mulas
Minum jus seledri diketahui dapat membantu meredakan mulas, dan mengatur tingkat keasaman pada perut Moms.
Namun ini hanya solusi sementara ya Moms. Jika rasa mulas tidak juga hilang dan terus berlanjut, ada baiknya segera memeriksakan diri ke dokter.
Mencegah bisul
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan oleh Journal of Pharmaceutical Biology, seledri mengandung jenis ekstrak etanol yang efektif dalam mencegah pembentukan bisul di lapisan saluran pencernaan.
Seledri juga mengandung flavonoid, tanin, minyak atsiri, dan alkaloid, yang meningkatkan produksi lendir pelindung di dalam usus.
Bersifat anti inflamasi
Peradangan dalam tubuh merupakan respons sistem kekebalan terhadap infeksi atau iritasi.
Itu tidak selalu buruk, karena begitulah cara tubuh melindungi diri dari penyebaran infeksi.
Namun terkadang Moms perlu mengatur pembengkakan dan efek tersebut.
Seledri dapat membantu hal ini karena memiliki kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi.
Itu bisa sangat terlihat di kulit, gusi, dan mata. Bahkan dapat membuat gigi terlihat lebih cerah berkat peningkatan kalsium.
Mengatasi dehidrasi
Seperti dijelaskan sebelumnya, kandungan air dalam seledri sangat tinggi sehingga membantu Moms terhindar dari dehidrasi.
Selain seledri, makanan yang juga mengandung kadar air tinggi adalah mentimun.
Adapun kandungan air pada mentimun yaitu sekitar 98 persen.
Melancarkan sistem pencernaan
Seledri kaya akan serat. Serat alami dan fitokimia merangsang dinding lambung dan usus halus, mencegah sembelit dengan membantu proses gerak peristaltik.
Ini membuat makanan yang masuk ke usus besar tercampur dan tercerna lebih baik.
Dengan demikian akan membantu enzim untuk memecah nutrisi dan menyerapnya ke dalam aliran darah.
Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol
Seledri memiliki sifat anti-kolesterol yang membantu mencegah tekanan darah tinggi.
Untuk mendapatkan manfaat dari seledri, mulai hari ini yuk coba rutin mengonsumsinya.