Alami Kuku Patah hingga Rambut Menipis? Itu Tanda Kekurangan Protein Segera Konsumsi 5 Makanan Ini

Udang

Makanan kaya protein yang kedua adalah udang.

Udang adalah satu-satunya makanan kaya protein yang hampir bebas karbo.

Peneliti mengatakan udang juga mengandung antioksidan yaitu astazanthin, yang baik untuk kulit dan kesehatan kardiovaskular.

Dalam satu porsi udang mengandung 20 gram protein, 1.7 gram lemak, 1 gram karbo, dan 106 kalori.

Baca Juga: Mutia Ayu Kasih Oleh-oleh Temannya Keripik Belalang, Ternyata Serangga Ini Punya Protein Lebih Tinggi Dari Daging, Simak Manfaatnya Untuk Kesehatan

Ikan

Makanan kaya protein yang ketiga adalah ikan.

Tak hanya ikan namun makanan laut lainnya juga kaya akan protein seperti tuna, lobster, dan lainnya.

Tuna seledri misalnya mengandung 37 protein per porsinya.

Baca Juga: Punya Peran Penting dari Memproduksi Protein hingga Menyaring Racun, Jaga Kesehatan Liver dengan Mengonsumsi 4 Makanan Minuman Ini