Alami Kuku Patah hingga Rambut Menipis? Itu Tanda Kekurangan Protein Segera Konsumsi 5 Makanan Ini

Nakita.id - Orang yang kekurangan protein pasti mengalami kuku patah hingga rambut menipis.

Oleh karena itu Moms atau Dads harus segera mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.

Tak hanya mengalami kuku patah hingga rambut menipis, Moms dan Dads bisa mengalami fraktur tulang.

Baca Juga: Wajib Tahu! Makanan Kaya Protein Ini Bisa Cegah Menopause Dini

Telur

Makanan kaya protein yang pertama adalah telur.

Tak hanya memberikan protein pada tubuh, telur memberikan asam amino esensial.

Dalam satu porsi telur orak-arik mengandung 36.9 gram lemak, 32.6 gram protein, 3.6 gram karbo, 1.2 gram serat, dan 482.9 kalori.

Baca Juga: Ingin Berumur Panjang? Mulai Sekarang Konsumsi Protein Jenis Ini Agar Tubuh Tetap Sehat dan Terhindar dari Penyakit

Udang

Makanan kaya protein yang kedua adalah udang.

Udang adalah satu-satunya makanan kaya protein yang hampir bebas karbo.

Peneliti mengatakan udang juga mengandung antioksidan yaitu astazanthin, yang baik untuk kulit dan kesehatan kardiovaskular.

Dalam satu porsi udang mengandung 20 gram protein, 1.7 gram lemak, 1 gram karbo, dan 106 kalori.

Baca Juga: Mutia Ayu Kasih Oleh-oleh Temannya Keripik Belalang, Ternyata Serangga Ini Punya Protein Lebih Tinggi Dari Daging, Simak Manfaatnya Untuk Kesehatan

Ikan

Makanan kaya protein yang ketiga adalah ikan.

Tak hanya ikan namun makanan laut lainnya juga kaya akan protein seperti tuna, lobster, dan lainnya.

Tuna seledri misalnya mengandung 37 protein per porsinya.

Baca Juga: Punya Peran Penting dari Memproduksi Protein hingga Menyaring Racun, Jaga Kesehatan Liver dengan Mengonsumsi 4 Makanan Minuman Ini

Scallops

Makanan kaya protein yang keempat adalah scallops.

Tak hanya kaya akan protein, scallops sumber magnesium dan kalium yang baik untuk otak dan jantung.

Dalam satu porsi scallops mengandung 17 gram protein, 5 gram karbo, 90 kalori, dan serat.

Baca Juga: Bisa Penuhi Kebutuhan Protein Sampai Kolesterol Harian Anak, Ini Manfaat yang Didapat Si Kecil Jika Konsumsi Telur untuk Sarapan

Tahu

Makanan kaya protein yang kelima adalah tahu.

Jika Moms ingin mengonsumsi makanan kaya protein tetapi tidak dari daging ini jawabannya.

Dalam satu porsi Tofu Pad Thai misalnya mengandung 26.9 gram lemak, 20.5 gram protein, 14.1 karbo, 6.9 gram serat, dan 374.6 kalori.

Selain di atas, makanan kaya protein lainnya adalah biji labu.

Baca Juga: Bekal Anak 4 Sehat 5 Sempurna: Pasta Brokoli Saos Pesto Kaya Protein dan Vitamin