Sebuah studi yang meneliti 12 orang laki-laki menemukan, konsumsi teh hijau sesaat sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen.
Studi lain menemukan, minum tiga porsi teh hijau sehari sebelum berolahraga dan satu porsi lagi dua jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak selama latihan dan saat istirahat.
Namun, minum terlalu teh hijau ternyata juga bisa memberi dampak buruk bagi tubuh.
Sehingga untuk membakar lebih banyak kalori, teh hijau sebaiknya hanya dikonsumsi sekitar dua hingga tiga kali sehari.
Cara membuat
Untuk membuat teh hijau, disarankan merebus air lalu biarkan dingin selama 10 menit, sebelum dituangkan ke kantong teh atau serbuk daun teh hijau.
Ini dilakukan karena air mendidih bisa membunuh katekin dalam teh, sehingga manfaatnya menjadi tidak optimal.
Penelitian lainnya menemukan bahwa minum teh hijau sebelum waktu tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan menyiapkannya tubuh untuk tidur malam yang baik.
Namun jika targetmu adalah menurunkan berat badan, mengonsumsi teh hijau di pagi hari atau sebelum makan adalah pilihan terbaik.