#AyahSIAP Sanggup Buat Si Kecil Aktif Bergerak, Coba 5 Olahraga Modifikasi Ini Supaya Ia Bisa Gabung

Nakita.id - Sosok #AyahSIAP mampu membuat Si Kecil aktif bergerak, salah satunya dengan cara berolahraga bersama.

Jika selama ini Dads olahraga sendiri, mulai sekarang ajak Si Kecil bergabung dan tingkatkan ikatan keluarga.

Dads dapat menjajal olahraga yang ramah anak sehingga Si Kecil bisa bergabung, membantu, atau bermain. Jangan lupa pemanasan dulu ya!

Baca Juga: Jadi #AyahSIAP dan Contohkan Pentingnya Mencintai Moms dan Keluarga dengan Tulus untuk Masa Depan Anak Perempuan yang Lebih Baik

1. Push-up

Ubah push-up dan gerakan latihan kekuatan lainnya agar sesuai dengan kemampuan Si Kecil.

Saat Dads melakukan push-up tradisional (jari-jari kaki di lantai, kaki dan punggung lurus, siku ditekuk), Si Kecil dapat mendorong dari lututnya atau hanya berbaring tengkurap dan meluruskan lengannya.

Dads juga bisa melakukan bicep curl, tricep raises, dan chest press dengan satu set beban tangan.

Anak-anak yang lebih besar dapat bergabung dengan Dads, menggunakan beban 1 hingga 2 pon, kata Joann Ferrara, ahli terapi fisik di New York.

Berikan bean bag anak yang lebih kecil, balok kayu berbentuk silinder, atau botol air (isi sebagian untuk menambah bobot) jika mereka menginginkan bobotnya sendiri.

Baca Juga: Ingin Jadi #AyahSIAP yang Buat Anak Hebat? Yuk Rutin Membaca Bersama Si Kecil