Tabloid-Nakita.com – Hal terpenting apa yang perlu Mama berikan pada si kecil? Tentu sarapan di pagi hari. Mungkin Mama suka bingung, makanan apa yang pas diberikan kepada si kecil? Tidak hanya cepat penyajiannya, Mama juga perlu memikirkan faktor kecukupan gizi. Sarapan sehat dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung dan kanker lo. Berikut inspirasi sarapan sehat untuk anak yang bisa Mama praktekkan langsung di rumah!Baca juga: Tidak sarapan menghambat tinggi anak
Buah dan yogurtTidak semua anak terbiasa mengonsumsi makanan berat saat sarapan pagi. Namun, bukan berarti anak tidak bisa mendapatkan sarapan bergizi. Mama bisa menggunakan yogurt atau sereal tanpa gula untuk sarapan. Jangan khawatir jika anak tak menyukainya sebab Mama bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang dan mangga untuk memberikan rasa manis pada sarapan pagi.
Makanan beratBagi anak yang terbiasa makanan berat, tak ada masalah untuk mengonsumsi makanan pokok seperti nasi. Namun, Mama harus memerhatikan lauk yang diberikan. Jauhi makanan olahan seperti sosis dan nugget. Usahakan memberinya makanan kaya protein dan lemak. Lemak yang diberikan juga harus lemak sehat dan pilih proses pengolahan yang sehat pula. Sayuran juga tetap dibutuhkan dalam sarapan sehat.Baca juga: Ini menu sarapan yang mencerdaskan anak
TelurTelur menjadi salah satu jenis makanan yang paling mudah diberikan pada anak dan penuh gizi. Mama bisa menggorengnya dengan telur mata sapi atau dadar. Bahkan, mencampur telur di menu sarapan yang lain sangat direkomendasikan. Kandungan protein dan lemak sehat sangat baik untuk mengisi energi si kecil seharian.
Roti dan selai kacangRoti memang dikenal sebagai makanan yang pas untuk sarapan. Namun, salah satu menu sarapan sehat yang direkomendasikan adalah roti dengan selai kacang. Selai kacang mengandung protein dan lemak tidak jenuh. Hal ini sangat dibutuhkan untuk energi anak seharian. Sarapan akan semakin sehat jika menggunakan roti gandum. Kandungan serat akan membuat pencernaan anak sehat.Baca juga: 6 dari 10 anak tidak sarapan setiap hari
Jus dan smoothiesBagi Mama yang sedang terburu-buru, minuman juga bisa menjadi sarapan sehat untuk anak. Mama cukup menyiapkan aneka buah seperti pisang, strawberry dan apel untuk dicampur dengan susu segar. Ada baiknya jika Mama tidak mencampurkan gula pada jus atau smoothie yang Mama buat. Minuman sehat ini juga bisa dibuat sejak malam hari sehingga tidak ada alasan untuk tidak sarapan di pagi hari.
(Niken/What To Expect)