Tabloid-Nakita.com – Setiap Mama pasti tidak ingin si kecil mudah sakit. Namun, Mama tidak bisa memungkiri bahwa ada banyak bakteri di sekitar si kecil yang dapat menyerang daya tahan tubuhnya. Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa makanan yang banyak mengandung Vitamin A dan C dapat melawan aneka penyakit. Mama bisa memberikan jenis makanan ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.Baca juga: Makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh
1.WortelMakanan kaya vitamin A seperti wortel dapat membantu tubuh melawan infeksi. Tekstur wortel yang halus jika direbus memudahkan si kecil untuk makan. Jika si kecil tidak mau mengonsumsinya, cobalah memasukkan wortel ke dalam campuran jus atau smoothie buah Anak di bawah usia 5 tahun hanya perlu 300 hingga 400 miligram Vitamin A setiap hari. Jangan terlalu banyak memberikan dengan cara memberinya vitamin dalam bentuk pil sebab terlalu banyak juga akan membuat anak sakit.
2.YogurtBakteri baik seperti lactobacillus dalam yogurt sangat melindungi tubuh dari penyakit. Kandungan probiotik dalam yogurt juga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaannya. Selain itu, yogurt juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap flu dan infeksi lainnya. Mama bisa memilih topping yogurt yang mengandung protein tinggi seperti kacang-kacangan.Baca juga: Tingkatkan daya tahan tubuh
3. Salmon dan tunaJenis ikan ini memiliki kandungan Vitamin D yang cukup tinggi. Selain dapat menguatkan tulang, Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Ikan salmon dan tuna yang rasanya sangat enak dan dapat diolah dengan berbagai masakan tentu disukai oleh si kecil. Selain itu, membiarkan anak bermain di bawah sinar matahari pagi juga memberikan Vitamin D padanya dan dapat menjadi cara untuk mencegah anak sakit.
4.BayamBayam menjadi deretan sayuran yang banyak disukai oleh anak. Selain rasanya yang manis, bayam mengandung Vitamin E untuk melawan bakteri dan virus. Vitain E juga dapat menjaga sel-sel anak dari kerusakan. Mama bisa mengolah bayam dengan cara merebusnya atau membuatnya jadi sayur bening. Semakin cepat waktu mengolahnya, semakin banyak vitamin yang bisa didapatkan oleh si kecil.Baca juga: Tip menjaga daya tahan tubuh anak
5. DagingTernyata, daging juga menjadi makanan yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Kandungan Zinc dalam daging akan meningkatkan sel untuk infeksi darah putih serta membantu melawan infeksi lainnya dan menyembuhkan luka. Jenis mineral yang satu ini juga ada di dalam daging sapi maupun unggas. Pengolahan daging yang pasti disukai anak akan membuat makanan ini pasti dikonsumsi si kecil.
(Niken/What To Expect)