Nakita.id - Tidur merupakan salah satu kegiatan untuk membuat tubuh menjadi rileks dan segar di pagi hari.
Tapi tak semua orang punya waktu tidur berkualitas di malam hari.
Padahal jika Moms tidur di malam hari dengan kualitas yang maksimal ini akan berpengaruh pada kesehatan.
Selama ini yang tak bisa menciptakan kualitas tidur di malam hari, pastikan melakukan hal ini sebelum tidur:
1. Kencangkan otot selama 5 detik sebelum tidur
Buat Moms yang susah tidur di malam hari meski sudah mengabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur, coba kencangkan otot sebelum tidur.
Trik ini sudah diuji klinis beberapa ahli saraf di dunia.
Caranya sederhana. Pastikan tubuh Moms rileks saat berbaring di tempat tidur. Kemudian secara perlahan kencangkan otot dari kepala hingga ujung kaki selama 5 detik.
Lepas perlahan, rileks. Kemudian Moms akan tertidur dengan nyenayk tanpa terbangun di tengah malam.