Nakita.id - Pembelajaran jarak jauh atau belajar dari rumah masih terus belangsung hingga saat ini.
Di 2020 kemarin, pemerintah sempat mencanangkan bahwa siswa bisa kembali belajar tatap muka pada 2021.
Sayangnya kasus semakin tinggi membuat siswa harus kembali melakukan pembelajaran jarak jauh.
Di tengah pembelajaran jarak jauh ini, banyak orangtua yang menjadi khawatir terhadap kesehatan mata anak.
Pasalnya mereka harus menatap layar gadget berjam-jam dalam kegiatan belajar mengajar.
Dan kegiatan tersebut berlangsung setiap hari.
Melihat kondisi tersebut, seorang dokter mata yaitu dr. Dian Astriani, Sp.M membagikan tips menjaga kesehatan mata akibat penggunaan gadget selama belajar dari rumah.
1. Membatasi penggunaan gadget
Cara utama untuk mencegah gangguan pengelihatan akibat penggunaan gadget yaitu membatasi waktunya.
Moms memang tidak bisa mengurangi waktu penggunaan gadget selama proses belajar mengajar.
Dengan begitu, pengurangan waktu penggunaan gadget dilakukan selama proses belajar mengajar sudah selesai.
"Jadi yang untuk rekreasinya seperti mereka kan suka main game sebelumnya atau nonton dari gadget itu harus dibatasi sekali," jelas dr. Dian.
Daripada mereka harus menggunakan gadget untuk bermain, Moms bisa mengajarknya untuk melakukan aktivitas di luar ruangan.
"Apalagi diselingi dengan outdoor playing itu bagus sekali untuk mencegah pertambahan minusnya. Dimana nanti dia terpapar sinar matahari yang mana itu baik sekali untuk me-reduce pertambahan minusnya dikarenakan waktu screentime yang tinggi," jelas dokter mata yang praktik di RS Pondok Indah Bintaro Jaya.
2. Istirahat berkala
Selama penggunaan gadget untuk belajar dari rumah, anak-anak juga dibutuhkan istirahat berkala.
"Jadi setiap 20 menit aktivitas dekat harus berhenti dan melihat ke arah yang jauh sejauh lebih dari 20 kaki atau 6 meter itu dilakukan selama 20 detik," jelas dr. Dian.
Istirahat berkala ini berguna untuk menetralkan otot dan lensa mata Si Kecil agar relaks kembali.
Pasalnya penggunaan gadget dalam jarak dekat membuat otot mata menjadi berkontraksi sehingga akan lelah kalau digunakan dalam waktu lama.
3. Gunakan gadget berlayar besar
Tips menjaga kesehatan mata selanjutnya yaitu pemilihan gadget yang digunakan selama belajar dari rumah.
dr. Dian menyarankan agar anak-anak menggunakan gadget dengan layar besar selama penggunaannya.
Hal itu karena gadget dengan layar kecil akan membuat mata Si Kecil menjadi cepat lelah.
4. Ciptakan lingkungan belajar yang baik
Menciptakan lingkungan belajar yang baik juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata selama penggunaan gadget.
"Harusnya memang duduk dengan tegak, kakinya di lantai, pencahayaan di ruangannya harus baik, komputer atau laptop agak sedikit di bawah mata tapi jangan terlalu menunduk juga," jelasnya.
Komputer atau laptop yang terlalu di bawah akan membuat Si Kecil terlalu menunduk sehingga akan menyebabkan sakit di lehernya.
5. Beri contoh
Pada dasarnya anak akan meniru orangtuanya sehingga berikanlah contoh yang baik untuk Si Kecil.
"Orangtua juga harus memberikan contoh yang baik. Jangan sampai orangtuanya main hp atau screentimenya tinggi. Jadi kita harus kasih contoh yang baik supaya mereka mencontoh," jelasnya.