Nakita.id - Hamil 9 bulan puasa perlu diperhatikan oleh para Moms.
Sebenarnya bukan saat 9 bulan saja, tetapi sepanjang kehamilan memang harus diperhatikan perkembangannya.
Ditambah dalam hitungan hari akan masuk bulan Ramadan.
Baca Juga: Amankah Ibu Hamil 9 Bulan Puasa? Inilah Kondisi Kehamilan yang Tidak Dianjurkan Puasa Oleh Dokter
Artinya para Moms beragama Islam akan menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan lamanya.
Dengan begitu para Moms tidak akan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam.
Padahal saat hamil, ibu hamil justru dianjurkan mengonsumsi banyak asupan bergizi demi perkembangan si janin.
Lalu bagaimana hamil 9 bulan puasa agar tetap sehat dan aman?
Rupanya ada beberapa tips untuk ibu hamil 9 bulan puasa agar tetap aman dan sehat.
1. Perbanyak minum air
Jangan sampai Moms mengalami dehidrasi di jam-jam berpuasa.
Dengan begitu, penting sekali asupan air untuk mencegah diri mengalami dehidrasi.
Mengingat tidak bisa minum air saat jam-jam berpuasa, artinya Moms perlu banyak minum saat sahur dan buka puasa.
Cicillah konsumsi air saat sahur dan buka puasa agar kebutuhan sehari-harinya tercukupi.
Baca Juga: Adakah Manfaat Puasa Ibu Hamil 9 Bulan? Ini yang Harus Moms Konsumsi Saat Ingin Jalankan Puasa
Minum air di sini tak hanya air putih ya Moms, tetapi juga bisa susu, air jeruk, sirup, dan masih banyak lagi.
"Yang penting adalah banyak cairan masuk ke tubuh. Janin juga memerlukan cairan untuk air ketuban dan pertumbuhannya," ujar dokter kebidanan RS Cipto Mangunkusumo, Dr. dr. Ichramsjah A Rachman yang dikutip dari kompas.com.
Untuk mencegah acaman anemia, Moms bisa rutin mengonsumsi susu satu gelas setiap sahur.
2. Makan makanan bergizi saat sahur dan buka puasa
Perhatikan setiap asupan makanan saat sahur dan buka puasa.
Jangan tergiur untuk balas dendam saat buka puasa, alhasil makanan yang masuk minim gizi.
Hindari langsung menyantap makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula.
Pasalnya makanan atau minuman tinggi gula bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Dan dampaknya kadar gula darah terlalu cepat berubah serta bisa menyebabkan pusing hingga pingsan.
Dengan begitu, Moms bisa berbuka puasa dengan makanan yang tinggi protein, buah-buahan, dan kaya akan serat.
Baca Juga: Inilah Manfaat Puasa Ibu Hamil 9 Bulan, Benarkah Sebabkan Bayi Lahir Prematur?
3. Perbanyak istirahat
Moms perlu perbanyak istirahat di jam-jam berpuasa.
Kurangi aktivitas fisik yang melelahkan seperti berjalan jauh atau mengangkat benda berat.
Moms bisa berbagi tugas dengan Dads agar tidak kelelahan.
Perbaiki juga kualitas tidur agar bisa istirahat dengan nyenyak di jam-jam berpuasa.