Demi Tidur Lebih Berkualitas, Simak Cara Agar Tidak Ngiler Ketika Tidur

Nakita.id - Apakah Moms pernah mencari tahu cara agar tidak ngiler ketika tidur?

Ngiler merupakan kebiasaan sepele tapi bisa sangat mengganggu, itu sebabnya Moms harus tahu cara agar tidak ngiler ketika tidur.

Usut punya usut, ternyata ada beberapa cara agar tidak ngiler ketika tidur, seperti apa?

Kondisi ini terjadi saat tidur malam karena refleks tubuh berkurang dan membuat liur mengumpul keluar dari mulut.

Menurut Healthline, ngiler saat tidur terbilang wajar, tapi juga bisa menjadi gangguan tidur, kondisi neurologis dan kondisi kesehatan lain.

Ngiler bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti posisi tidur, sinus tersumbat, efek samping obat hingga gangguan menelan.

Lantas bagaimana cara mengatasi ngiler saat tidur?

1. Membersihkan ingus

Salah satu penyebab utama ngiler adalah hidung tersumbat.

Ketika hidung tersumbat, proses pernapasan akan berlangsung lewat mulut dan menyebabkan air liur menetes.

Salah satu cara yang bisa mengatasi permasalahan ini adalah dengan membersihkan ingus.

Moms bisa melakukan penguapan tenggorokan, mandi air hangat dan menggosok minyak essensial.

2 Mengubah posisi tidur

Ngiler biasanya terjadi ketika kalian tidur tengkurap atau tidur miring.

Oleh karena ini, mengubah posisi tidur bisa sangat membantu.

Jika mengalami masalah ngiler yang serius, usahakan mulai sekarang untuk tidur posisi telentang.

3. Berhenti merokok

Bila kalian adalah perokok aktif, hal ini mungkin bisa menjadi penyebabnya.

Rokok bisa mengganggu organ pernapasan yang menyebabkan gangguan tidur.

4. Menurunkan berat badan

Masalah berat badan berlebih juga menjadi faktor yang membuat kalian ngiler ketika tidur.

Hal ini karena obesitas atau berat badan berlebih erat kaitannya dengan sleep anea atau masalah gangguan tidur.

Untuk itu, cobalah menurunkan berat badan agar kualitas tidur membaik.

Tidur berkualitas