Nakita.id - Menjadi orang tua merupakan pengalaman yang berharga dan memberikan pembelajaran dan juga pengalaman dalam hidup.
Tidak hanya menjadi seorang ibu, persiapan menjadi seorang ayah pun perlu untuk diperhatikan.
Menjalani kehidupan sebagai peran baru menjadi seorang ayah tentunya akan membawa banyak perubahan besar dalam hidup Dads.
Dads akan merasa kaget ketika mendapati dirinya sekarang memiliki tuntutan baru yang menjadi tanggung jawabnya kelak.
Ketika Si Kecil rewel dan menangis bahkan sampai larut malam mungkin akan membuat Moms dan juga Dads begadang semalaman suntuk untuk menjaga sang buah hati.
Sehingga Dads merasa kurang memiliki waktu untuk beristirahat dengan cukup.
Saat menjadi seorang ayah baru Dads harus memperhatikan kesehatan diri dengan mengatur waktu yang cukup untuk beristirahat, agar kondisi badan tetap sehat.
Baca Juga: Tidak Ada yang Perlu Ditakuti untuk Menghadapi Masa Tua Jika Moms dan Dads Melakukan 5 Hal Ini
Melansir dari Kompas.com terdapat cara yang bisa Dads lakukan agar punya waktu tidur yang cukup, di antaranya:
1. Kurangi kafein
Dads hal yang harus diketahui ternyata kafein akan berada dalam tubuh hingga 8 jam dan memiliki efek adiktif.
Ketika Dads mengkonsumsi minuman berenergi dan kopi sepanjang hari, maka kafein yang ada dalam tubuh akan membuat otak Dads tetap terjaga. Bahkan saat tidur.
Dads tidak perlu menghindari kafein sepenuhnya.
Cukup menguranginya dan mengkonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.
2. Istirahat bekerja
Dads perlu waktu untuk beristirahat dan tidak perlu bekerja dengan terlalu keras.
Waktu istirahat penting untuk pemulihan tubuh.
Dads bisa mengisi waktu untuk istirahat tersebut dengan ngobrol, membaca buku, atau kegiatan lainnya.
Baca Juga: #AyahSIAP Berikan yang Terbaik untuk Si Kecil dan Moms, 8 Tips Parenting Ini Bisa Jadi Panduan Dads
3. Mematikan gawai
Saat sedang beristirahat Dads pasti tidak ingin terganggu dengan hal-hal yang dapat mengganggu pada saat tidur.
Gawai seringkali membuat seseorang sulit tidur.
Usahakan selalu mematikan gawai seperti ponsel, televisi, atau benda apapun yang memiliki layar, dua jam sebelum tidur atau setidaknya satu jam sebelumnya.
Dads ternyata sinar yang terpancar dari gawai akan membuat otak tetap terjaga dan tidak bisa masuk ke tahapan mendalam agar Dads bisa tidur.
Padahal, tidur sangat diperlukan untuk pemulihan.
Mematikan gawai saat tidur ternyata dapat memberikan ketenangan, sehingga Dads memiliki kesempatan untuk menikmati waktu tidur yang lebih berkualitas dan membuat tidur Dads menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Tak Perlu Minder dan Khawatir, Begini Caranya Menjadi Ayah yang Baik
4. Jangan terburu-buru menyalakan gawai
Saat Dads terbangun di pagi hari, berilah jeda waktu sekitar setengah jam sebelum Dads menyalakan gawai.
Ritual bangun tidur sama pentingnya dengan ritual sebelum tidur.
Jangan biarkan mata terpapar sinar biru dari gawai ketika tubuh Dads bahkan belum beraktivitas.
Dads menyalakan gawai saat baru bangun tidur juga mampu meningkatkan rasa cemas ketika melihat notifikasi yang ada pada layar gawai.
Sehingga, Dads tidak diberi waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.
Jika Dads ingin memulai hari tanpa ada rasa cemas, stres dan merasa terburu-buru maka berhentilah untuk memeriksa gawai sesaat Dads baru saja bangun tidur.