Nakita.id - Nyeri leher memang menjadi kondisi yang paling umum yang sering dikeluhkan oleh orang dewasa.
Aktivitas bekerja yang melelahkan menjadi salah satu faktor yang menyebabkan timbulnya rasa nyeri pada leher.
Ternyata posisi tidur yang buruk juga bisa memunculkan sakit leher.
Baca Juga: Hati-hati, Sakit Leher Bisa Jadi Peringatan Adanya Penyakit Tertentu, Termasuk Penyakit Jantung
Tidak hanya itu, ketegangan otot dan cedera pada leher adalah penyebab paling umum dari nyeri leher.
Jika sakit leher sudah berlangsung selama berhari-hari, tentu saja Moms perlu melakukan konsultasi ke dokter untuk mendapatkan perawatan optimal.
Namun jika Moms baru saja mengeluhkan sakit leher, tidak ada salahnya jika menggunakan cara sederhana untuk meringankan rasa nyeri.
Melansir laman stylecraze terdapat cara rumahan yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi sakit leher.
Yoga
Stres dapat menyebabkan otot menjadi lebih tegang.
Moms bisa mengikuti relaksasi tradisional, seperti yoga untuk membuat tubuh menjadi rileks dan meredakan ketegangan di sekitar leher dan bahu.
Melakukan yoga bisa Moms lakukan dengan menonton konten khusus yoga menggunakan jaringan internet dalam ponsel.
Jangan lupa siapkan matras yoga agar menghindari cedera.
Gunakan es
Es membantu mengurangi peradangan pada otot ketika Moms telah menjalani aktivitas yang berat.
Menggunakan kompres es dapat meningkatkan vasodilatasi subkutan yang memungkinkan aliran darah yang didinginkan kembali ke otot yang sakit di leher.
Moms bisa tempatkan es batu ke dalam handuk dan letakkan di leher.
Biarkan selama beberapa menit dan ulangi menggunakan es tiga sampai empat kali dalam sehari.
Garam epsom
Kandungan magnesium sulfat yang ada pada garam epsom dikenal memiliki sifat analgesik.
Analgesik bisa membantu menghilangkan rasa sakit yang terjadi di bagian leher.
Bahan yang perlu Moms siapkan adalah 1-2 cangkir garam epsom, air hangat yang dituangkan ke dalam bak mandi.
Moms bisa berendam dalam air garam epsom dua kali sehari.
Baca Juga: Hati-hati, Sakit Leher Bisa Jadi Peringatan Adanya Penyakit Tertentu, Termasuk Penyakit Jantung
Suplemen vitamin
Ketika sering mengalami sakit leher, sudah saatnya mengonsumsi vitamin yang lengkap.
Tubuh yang kekurangan vitamin D cenderung untuk mengembangkan rasa sakit kronis di daerah yang berbeda, terutama pada sendi.
Rasa sakit dan peradangan yang berasal dari neuropatik dan muskuloskeletal bisa Moms cegah dengan rajin mengonsumsi vitamin B kompleks.
Tidak hanya itu, vitamin C juga perlu dikonsumsi oleh tubuh untuk mengurangi rasa sakit.
Moms bisa konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan resep suplemen vitamin.